70%鈣補不到!檸檬1招保骨質、3個月增骨密 | 社區大學終身學習網
![70%鈣補不到!檸檬1招保骨質、3個月增骨密](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
柑橘類水果☀檸檬汁☀如何預防骨質疏鬆?從食物攝取到的鈣質,有70%會被排出體外。想攝取到難以被人體吸收的鈣質,這樣吃檸檬、攝取其中含有的檸檬酸,就能提骨密度、 ...
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根據衛生福利部中央健康保險署統計,2016年骨質疏鬆症患者的髖骨骨折手術案例高達2萬例,有近8成的患者日後無法自理生活,醫療開支、居家環境改善以及看護等等的負擔都相當沉重,患者一年內的死亡率更高達2成。而日本研究,透過一種常見的水果,就能輕鬆預防骨質疏鬆!
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 八成患者骨折才知道已骨鬆!單吃鈣質有70%會被排出體外 骨鬆學會理事長吳至行表示,國人對於骨質疏鬆的預防普遍不足,導致有高達八成患者骨折住院後才知道自己的骨質密度出問題了。而除了常聽說的補充鈣質、維生素D、多曬太陽和健走之外,日本大學也進行了骨質疏鬆預防方面的實驗。常聽說要讓骨頭健康就要多補充鈣質,但鈣質其實並不容易被人體吸收,從食物攝取到的鈣質,有70%會被排出體外。而想攝取到難以被人體吸收的鈣質,就需要檸檬當中含有的檸檬酸。檸檬酸能夠包覆食物當中的鈣質,幫助提高吸收率。
三個月改善骨密度 改善血壓日本縣立廣島大學以40名中高年女性為對象,讓她們在半年裡面每天喝200ml的含鈣檸檬果汁,結果發現了驚人的變化。受試者成功抑制了14%的骨質流失,骨密度在三個月內就提升了1.32%。
吃多少檸檬才能預防骨質疏鬆?下一頁揭曉!
References 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶ (bit.ly)怎麼存骨本?鈣質流失補的回來嗎?吃全素容易缺 ... | 社區大學終身學習網
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