你的例行運動計畫應該一成不變嗎? | 社區大學終身學習網
![你的例行運動計畫應該一成不變嗎?](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2022年4月1日—連續健身的優缺點.就算你還沒有試過,也可能聽過「連續運動」。每天在固定時間重複同樣活動的訓練方式其實行之有年,只是鮮為人知,像是30天深蹲、 ...
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連續運動能否持續的其中一個關鍵是負責的態度。一個短期、有時間壓力的挑戰,讓你沒時間臆測即將要做的運動,少想一件事。而且重點是,這個運動計畫有明確的終結點。運動心理學專家暨《冠軍心理學》一書的作者 Jim Afremow 博士認為,截止日期讓注意力更能聚焦。他說:「許多健身房都使用這些時間有限的運動計畫,因為要讓任何目標變得可衡量和可實現,其中一個方法就是擁有一個明確的終點。接著在過程中設立里程碑,並循序朝目標前進[1]。」順帶一提,連續運動也是一個很棒的機會,讓頻繁的社群媒體動態督促你維持健康和誠實,直到活動結束為止。
如果你是健身新手,連續運動也許可以成為你的例行活動。倫敦的運動生理學家 Tom Cowan 說:「設定好的挑戰,可以激勵[2]你更積極地鍛鍊身體。」而且新動力也有機會為你帶來許多額外的好處。Cowan 解釋:「連續運動可以迅速形成一股助力,幫助你養成習慣,將運動作為日常行程的一部分。而且,同樣的動作連續做了幾週之後,你能看到自己做這個動作的進步表現。」大家普遍認為,持續不懈很有幫助!
References 循序朝目標前進 (www.nike.com) 激勵 (www.nike.com)【2021】健身的好處多! | 社區大學終身學習網
【健康】只要有運動就好?專家建議:先認清各種運動的優缺點 | 社區大學終身學習網
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【新聞】只要有運動就好?專家建議:先認清各種運動的優缺點 | 社區大學終身學習網
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