正念溝通力:關係更親密 | 社區大學終身學習網
![正念溝通力:關係更親密](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
讓你更懂正念溝通的好書中收錄各類人際關係的案例故事,分享他們因學習正念、練習有效的方式所帶來的改變。讓直升機父母,真正理解如何放手讓孩子獨立學習;讓不同家庭背景 ...
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用溝通創造動人的對話
我們的一生,最不會缺少的就是「溝通」。從不會說話的嬰兒就開始溝通了。幼兒透過或哭、或笑,來表達感覺,以及讓父母產生行動。一直以來,大家對溝通的第一個想法,總是想到和口才好不好有關:
高明說話技巧,輕易地說服別人。
接著會考慮到,說明的邏輯也很重要,可以讓人理解利害關係。
再者說動引起共鳴,可以動之以情,讓人產生行動力。
溝通的本質其實不像電腦之間的溝通――百分之一百地傳導訊息。你有想過,為何經過你的構思,用嘴巴說出來,再聽進我的耳朵裡,大腦解讀後,這過程中傳達的訊息,就會變化出不同意義呢?原因在於,溝通除了聽與說之外,也會帶入個人感受,大腦會不覺地被存在記憶中的認知和情緒經驗所左右,因此,很容易聽進去了一段的話,你感受到對方傳達的意思,其實非他本意。
提升覺察力,認知彼此需求
對話中除了言語本身的意思外,也表達了彼此內在需求、感受和認知,在腦神經區域中,形成了神奇的交互作用。「正念溝通」是希望透過覺察力的提升,讓自己和對方在交流的當下,可以有足夠的敏感度,認知出包括自己和對方的內在需求,維持彼此溝通定位的清晰度。同時溝通也是人際關係的一環,敏銳的覺察力可以偵測情緒,不會因為一時感情沖昏了頭,說出不該說的話,或衝動地做出失去理智的行為。
更進一步說明,正念溝通力就是敏感度訓練,對自己、對方,以及情境,覺察的溝通訓練。如果一個團體有好的溝通――帶有敏銳覺知力的溝通,能掌握住對話時的氛圍;反之,單方面地、自以為坦白、自我感覺良好地表達,或是聽到一句不中聽的話,盲目地生起了情緒慣性反射,就可能把團隊關係搞壞了。
面臨人生轉捩點,溝通的場面中,是否覺得自己不會表達,或說不得體,造成宛如覆水難收的遺憾呢?這本書要分享給和我有同樣困擾的人:
人際關係有困擾,願意自我覺察而調整技巧的人。
想要理解自己、他人情緒,產生...
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