十二時辰養生法 | 社區大學終身學習網
嵇煒怡醫師
根據國健署最新統計,國人癌症時鐘已較前年調快16秒,也就是每4分42秒就有一人罹癌,我們可以從古人的智慧裡尋找防癌的建議來戰勝這些疾病。中醫古籍《黃帝內經》提到:「正氣存內,邪不可干;邪之所湊,其氣必虛」,也就是當體內真氣與免疫力不足的時候,邪氣就有可能趁虛而入危害健康,所以防癌最重要的一點就是好好培養自身正氣,以達到防癌的效果,事先調理經絡臟腑,超前部署打好基礎使百病不易入侵,「十二時辰養生法」就是一個好方法。
中醫理論認為,一天之內氣血會沿著十二臟腑經絡運行全身,如果人能夠依照天地間的自然規律來生活就不容易生病,如附圖可見二十四小時之中,不同的臟腑經絡依照順序輪流值班,所謂的「十二時辰養生法」就是依照時辰做臟腑經絡喜歡做的事,這樣就能事半功倍達到養生防癌的效果。
肺經(上午3點至5點):宜熟睡或吐納
《黃帝內經》中提到「肺朝百脈」,指全身各部的血脈都直接或間接地匯聚於肺,然後再運送至全身,所以各器官的盛衰情況,必然在肺經上有所反映,而癌細胞屬於痰濕邪毒,若聚積在肺部,外邪會更容易趁虛而入,也散布得更快。上午3點到5點氣血運行到第一條經絡肺經,最佳養生方式就是維持最佳的熟睡狀態來養肺。若老年人習慣早起,這個時間要注意保暖來養肺,不要感冒,也可以搭配和緩的深呼吸吐納運動來養肺。腹式呼吸吐納法可在空氣流通處練習,先深吸一口氣至下腹丹田處也有飽脹感,再緩緩吐氣到吐乾淨即可,反覆數次,再一吸一呼之間強化臟腑功能,提高肺活量。
大腸經(上午5點到7點):宜喝溫水排便
大腸癌是國內發生率最高的癌症,要保養大腸經就要維持良好的排便習慣,早上5點後氣血運行到大腸經,早上起床後喝一杯500cc的溫水幫助通宿便排毒,補充身體在夜間所流失的水份與津液。
胃經(上午7點到9點):吃早餐
7到9點輪到胃經值班,早餐一定要吃,飲食入胃游溢精氣,豐富的...
十二時辰養生法 | 社區大學終身學習網
【中醫藥小知識 | 社區大學終身學習網
太厲害老祖宗編的「12時辰養生秘笈」 | 社區大學終身學習網
12時辰養生秘訣,那什麼時辰做什麼事最養生呢? | 社區大學終身學習網
為何下午3點要喝水?中醫十二時辰養生法 | 社區大學終身學習網
不能錯過的十二時辰養生小貼士!! | 社區大學終身學習網
跟著時辰去養生十二經絡養生時間表|中醫精髓 | 社區大學終身學習網
輕鬆養生–穴位一點通哪裡學?臺南市新營社區大學開課資訊
想要學習輕鬆養生–穴位一點通可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
健康養生DIY班—認識十二經脈養生篇哪裡學?臺中市后豐社區大學開課資訊
想要學習健康養生DIY班—認識十二經脈養生篇可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能...
中醫藥與生活保健哪裡學?臺北市北投社區大學開課資訊
想要學習中醫藥與生活保健可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
保健DIY-十二經絡哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習保健DIY-十二經絡可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
健康養生DIY班—認識十二經脈養生篇哪裡學?臺中市后豐社區大學開課資訊
想要學習健康養生DIY班—認識十二經脈養生篇可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能...
輕鬆養生–穴位一點通哪裡學?臺南市新營社區大學開課資訊
想要學習輕鬆養生–穴位一點通可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
養生推拿辨證哪裡學?新竹市科學城社區大學開課資訊
想要學習養生推拿辨證可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
社區游於藝 – 話竹塹、識生態、享美食哪裡學?新竹市竹塹社區大學開課資訊
想要學習社區游於藝–話竹塹、識生態、享美食可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技...
中醫觀人術/2學分哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習中醫觀人術/2學分可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
經絡自我按摩護一生哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習經絡自我按摩護一生可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
養生智慧-風水篇哪裡學?臺南市曾文社區大學開課資訊
想要學習養生智慧-風水篇可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
中醫基礎與拔罐、刮痧、指壓哪裡學?屏東縣屏北區社區大學開課資訊
想要學習中醫基礎與拔罐、刮痧、指壓可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...
保健DIY-十二經絡哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習保健DIY-十二經絡可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
十二經脈健康養生哪裡學?臺中市大屯社區大學開課資訊
想要學習十二經脈健康養生可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
十二經脈之精華配穴進階哪裡學?彰化縣員永村社區大學開課資訊
想要學習十二經脈之精華配穴進階可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...