骨盆歪斜自己救!「骨盆操」瘦身、瘦小腹矯正骨盆不當大腹婆 | 社區大學終身學習網
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2021年4月6日—曾經生過小孩、肥胖的人,常有骨盆歪斜的困擾。物理治療師胡逸惟提供一招「骨盆操」運動,不但能夠矯正骨盆前傾、骨盆歪斜,...一張紙就能自我檢測 ...
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曾經生過小孩、肥胖的人,常有骨盆歪斜的困擾。物理治療師胡逸惟提供一招「骨盆操」運動,不但能夠矯正骨盆前傾、骨盆歪斜,同時能夠瘦身、瘦小腹。
胡逸惟指出,曾懷孕的婦女、肥胖,以及經常穿高跟鞋的人,習慣肚子往前挺,整個腰椎跟著往前拱,骨盆也會相對往前傾。
看更多:「骨盆不正」難怪腰痠背痛好不了!3生活習慣讓骨盆歪掉[1]
2招判斷骨盆前傾、骨盆歪斜
如何判斷骨盆前傾或骨盆歪斜?胡逸惟表示,判斷是否骨盆前傾,可以觀察肩峰、腰椎及髖關節,是否垂直成一條線;判斷是否骨盆歪斜,首先手插腰,摸到腰部兩側骨頭最突的地方;接著身體平躺,觀察兩腿是否有長短腳。
看更多:骨盆正不正?一張紙就能自我檢測[2]
判斷是否骨盆前傾
判斷是否骨盆歪斜
骨盆矯正操
❶腳垂出床緣,把手往後拉。 ❷骨盆比較高之處往後轉,利用身體重力矯正。
看更多:屁屁挺不起來?骨盆歪斜了!每天這樣練身體自然回正[3]
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