【八週正念減壓課程】 台北/新竹/高雄班招生中 | 社區大學終身學習網
2021年5月13日—《八週正念減壓課程》【正念減壓,讓你在紛亂匆忙的生活裡,找回平靜、安穩、自在的力量。】每次八週課程結束,我們都會看到學員們也非常大的改變。
《八週正念減壓課程》 【正念減壓,讓你在紛亂匆忙的生活裡,找回平靜、安穩、自在的力量。】每次八週課程結束,我們都會看到學員們也非常大的改變。
生活繁忙、壓得喘不過氣的夥伴,找到讓自己喘息的方法;剛開始神色總是很憂愁、灰暗的夥伴,變得放鬆與自在; 容易緊張、焦慮,或是易怒的夥伴,知道了要如何安撫自己的情緒;深受睡眠問題困擾的夥伴,也有了更容易入睡的小撇步。 課程的最後,我們都會邀請夥伴們填寫問卷,希望透過最真實的回饋,讓您更了解正念減壓能夠為您帶來的幫助!【生活壓力緩解】
「透過呼吸覺察和身體掃描,可以緩和我的工作壓力,也讓我可以更有創意的面對工作上的挑戰!」——Ms.楊,高階主管
「面對壓力的處理,我以前習慣先紓發情緒,然後也很容易陷入一種沒完沒了的自我評價、懷疑、過度用力與否定自我,一直以來都忽略了壓力對身體的反應。透過正念課程回到對身體的覺察,並觀照身體的反應,學習接納、耐心與非評價。再延伸到對情緒跟念頭的覺察,當覺察到時,用接納,並學習與當下相處時,也就不需刻意一定要做什麼事情來抒發情緒,隨之而來的即是一種安穩、自在的感受。」——Ms.張,大學教師 【更能照顧好自己】「整個課程下來,我發現從前花比較多時間愛別人,而忽略了自我的感受、也發現和自我失去了連結。現在我願意停下腳步聆聽自己內在的聲音,適時休息,好好照顧自己。」——Ms.林,業務
「透過覺察,我發現自己原來很常憋氣、身體不自覺地緊繃,而現在比較能夠輕鬆、自在地對待自己了。」——Ms.謝,家管 【學會情緒覺察與調節】「上完課程之後,每當覺察到自己有一些負面情緒的時候,或是又開始擔心未來或為過去的事情懊悔的時候,我可以回過來觀照自己的狀態,讓事情回歸最簡單的狀態,雖然還會有一些慣性和掙扎的過程,但是確實有輕鬆了很多。」——Mr.蔡,建築師
「身為憂鬱症患者,我以前時常責怪和...
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