7個Youtube「站立式運動影片」站姿捲腹不傷脊椎 | 社區大學終身學習網
![7個Youtube「站立式運動影片」站姿捲腹不傷脊椎](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年6月11日—平時想要練出腹肌,通常會想到躺臥的仰臥起坐、平板撐、捲腹...等容易造成脊椎壓力較大的動作,但其實站姿也有許多動作可以練到核心群,燃燒小腹脂肪,還 ...
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不跑跳的站立式運動,比起上面的HIT高強度訓練,更加溫和,低衝擊且不傷膝蓋,但依然能夠達到運動效果,低強度的練習,讓你沒有壓力的輕鬆運動!
10分鐘的練習裡面,許多的深蹲變化、踢腿、站立式捲腹...等,達到全身性的訓練,如果家裡有啞鈴也可以拿起來練習,或是用有重量的水瓶,更加強肌肉鍛煉效果。
7支Youtube百萬「不跑跳居家運動」推薦[1]
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References 7支Youtube百萬「不跑跳居家運動」推薦 (www.elle.com) 點選連結來與美妝迷們一起上課 (line.me)10 MIN STANDING ABS | 社區大學終身學習網
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