皮拉提斯 | 社區大學終身學習網
![皮拉提斯](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
使用抗力球必須要有正確的姿勢,因此可以強化背部肌肉預防背痛,對腰部也很有幫助。使用抗力球時的動作及非固定的姿勢同時也能促進血液循環。同時,透過這樣無意識的運動, ...
![皮拉提斯](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
坐在抗力球上最重要的是維持平衡,為了維持平衡,你腳部與臀部的肌肉都會收縮,你並不會意識到你有在用力,但其實這動作會訓練到你的肌肉及脊椎。養成定期使用抗力球的習慣(剛開始每天15分鐘),就可以達到腿部肌肉及身形的雕塑,而且鍛鍊腿部肌肉還可以避免橘皮組織喔!
【影片】教官訓練教室抗力球訓練很弱?大隻佬也可以做的5動作 | 社區大學終身學習網
瑜珈球好處多訓練+伸展+矯正一球搞定 | 社區大學終身學習網
抗力球尺寸如何選擇?抗力球怎麼使用?健身彈力球肌力訓練 ... | 社區大學終身學習網
皮拉提斯 | 社區大學終身學習網
居家運動正夯!抗力球健身運動,在家自練輕鬆打造好身材! | 社區大學終身學習網
5分鐘瑜伽球運動 讓你輕鬆練出馬甲線5款瑜伽球推薦+入手瑜伽 ... | 社區大學終身學習網
瑜珈球好處多訓練+伸展+矯正一球搞定 | 社區大學終身學習網
健身球運動30招全攻略!抗力球瘦身在家練!(funsport)gym ... | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈提斯&彈力帶雕塑(D)哪裡學?臺中市后豐社區大學開課資訊
想要學習瑜珈提斯&彈力帶雕塑(D)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
舊傷伸展復健哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習舊傷伸展復健可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈球與毛巾肌力體雕哪裡學?新北市樹林社區大學開課資訊
想要學習瑜珈球與毛巾肌力體雕可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
㊣舞動抗力球哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習㊣舞動抗力球可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
伸展瑜伽-D哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習伸展瑜伽-D可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
毛巾肌力雕塑運動哪裡學?新北市樹林社區大學開課資訊
想要學習毛巾肌力雕塑運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
伸展瑜珈-D哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習伸展瑜珈-D可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
㊣舞動抗力球哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習㊣舞動抗力球可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
樂活有氧瑜珈球哪裡學?桃園市八德社區大學開課資訊
想要學習樂活有氧瑜珈球可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
樂活有氧瑜珈球哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習樂活有氧瑜珈球可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
伸展瑜伽-B哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習伸展瑜伽-B可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
C05核心球訓練與瑜珈哪裡學?臺南市永康社區大學開課資訊
想要學習C05核心球訓練與瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈提斯&彈力帶雕塑(A)哪裡學?臺中市后豐社區大學開課資訊
想要學習瑜珈提斯&彈力帶雕塑(A)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
樂活極球VS纖腰肚皮舞哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習樂活極球VS纖腰肚皮舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
伸展瑜珈-D哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習伸展瑜珈-D可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...