5分鐘瑜伽球運動 讓你輕鬆練出馬甲線5款瑜伽球推薦+入手瑜伽 ... | 社區大學終身學習網
![5分鐘瑜伽球運動 讓你輕鬆練出馬甲線5款瑜伽球推薦+入手瑜伽 ...](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2020年6月22日—不少女生都喜愛到Decathlon入手瑜伽球,看起來雖佔位置,...5分鐘瑜伽球運動讓你輕鬆練出馬甲線5款瑜伽球推薦+入手瑜伽球4大要點、好處.
![5分鐘瑜伽球運動 讓你輕鬆練出馬甲線5款瑜伽球推薦+入手瑜伽 ...](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
不少女生都喜愛到Decathlon入手瑜伽[1]球,看起來雖佔位置,但卻是非常適合初學者的運動[2]器材。就讓小編為你誠意推薦如何挑選充氣瑜伽[3]球、抗力球尺寸、款式等。偷偷話你聽:「使用瑜伽球鍛練腹肌[4]效果更是非常顯著。」以下更附有瑜伽球馬甲[5]線餐單,今個夏天各位姊妹們齊練成馬甲線啦!
編輯:Eunice. C|圖片來源:Instagram、Youtube@周六野 Zoey、HKTVMALL、Fitboxx
1. 瑜伽球的尺寸如何選擇?
選擇符合身材的尺寸
建議是坐在球上,髖部與膝蓋大約呈現90度為佳
以下亦有一些建議選擇!
身高150cm - 165cm:建議選擇直徑55cm的瑜伽球
身高165cm - 185cm:建議選擇直徑65cm的瑜伽球
2. 選擇可承受自身重量的瑜伽球
當在瑜伽球上進行一系列的訓練動作時,我們會與瑜伽球產生一個對抗的力量,身體會自主產生向上的力量來平衡。
一般瑜伽球可承受絕大多數人的重量,因為我們在鍛煉的時候不是把全部的重量都壓在瑜伽球上,瑜伽球只是承載了一部分的重量。
3. 選擇防爆材質的瑜伽球
防爆材質的瑜伽球,表面摸起來會有如海綿般的柔軟手感。
...
【影片】教官訓練教室抗力球訓練很弱?大隻佬也可以做的5動作 | 社區大學終身學習網
瑜珈球好處多訓練+伸展+矯正一球搞定 | 社區大學終身學習網
抗力球尺寸如何選擇?抗力球怎麼使用?健身彈力球肌力訓練 ... | 社區大學終身學習網
皮拉提斯 | 社區大學終身學習網
居家運動正夯!抗力球健身運動,在家自練輕鬆打造好身材! | 社區大學終身學習網
5分鐘瑜伽球運動 讓你輕鬆練出馬甲線5款瑜伽球推薦+入手瑜伽 ... | 社區大學終身學習網
瑜珈球好處多訓練+伸展+矯正一球搞定 | 社區大學終身學習網
健身球運動30招全攻略!抗力球瘦身在家練!(funsport)gym ... | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
球瑜伽哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習球瑜伽可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出新...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
愛上瑜珈B哪裡學?臺南市南關社區大學開課資訊
想要學習愛上瑜珈B可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
㊣舞動抗力球哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習㊣舞動抗力球可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
樂活極球VS纖腰肚皮舞哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習樂活極球VS纖腰肚皮舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
樂活極球VS纖腰肚皮舞哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習樂活極球VS纖腰肚皮舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
伸展瑜珈-D哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習伸展瑜珈-D可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
伸展瑜伽-B哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習伸展瑜伽-B可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
C05核心球訓練與瑜珈哪裡學?臺南市永康社區大學開課資訊
想要學習C05核心球訓練與瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
毛巾肌力雕塑運動哪裡學?新北市樹林社區大學開課資訊
想要學習毛巾肌力雕塑運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈提斯&彈力帶雕塑(D)哪裡學?臺中市后豐社區大學開課資訊
想要學習瑜珈提斯&彈力帶雕塑(D)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
太極拳與瑜珈提斯哪裡學?新竹縣竹北社區大學開課資訊
想要學習太極拳與瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
C13核心球訓練與瑜珈哪裡學?臺南市永康社區大學開課資訊
想要學習C13核心球訓練與瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
舊傷伸展復健哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習舊傷伸展復健可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
抗力球舞蹈哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習抗力球舞蹈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
伸展瑜伽-B哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習伸展瑜伽-B可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...