【體驗】芭蕾雕塑優雅窈窕的有氧課程 | 社區大學終身學習網
活動摘要:「芭蕾雕塑」是融合芭蕾和彼拉提斯的一種全身性有氧訓練課程,在1小時的課程中能同時訓練心肺功能、核心及平常較少運用到的肌群;透過衍生自芭蕾舞的基本動作 ...
**【芭蕾雕塑 Barre 】** 「芭蕾雕塑」是融合芭蕾、彼拉提斯和有氧的一種全身性訓練課程,屬於中等以上強度的運動。 Q:芭蕾雕塑課有哪些優點? 在60分鐘的課程中能同時訓練核心、腰背、大腿內外側及平常較少運用到的肌群 ; 透過衍生自芭蕾舞的基本動作設計,規律練習能達到提升肌耐力、改善體態、修長身體線條的成果。 Q:我想要瘦身,這堂課可以鍛練到身體的哪些部位呢? 【暴汗+燃脂】課程中會充分運動到你的核心、背、臀部、手臂與大小腿等深層肌群,在雕塑身體線條的同時,也消耗了不少卡路里 。 Q:沒有芭蕾基礎的人也可以上課嗎? 芭蕾雕塑適合不同運動程度的學員,課堂中老師會透過芭蕾把杆、瑜珈球、輕磅數啞鈴,使學生能挑戰自己,找到全身的平衡和協調性,沒有芭蕾基礎的學員們也是能上的唷 ! ! https://i.pinimg.com/originals/87/70/52/877052a52e2ac7fbabdb7fdfcc545930.jpg https://i.pinimg.com/originals/c5/9f/d8/c59fd87e4525f699760e879f98bef349.jpg https://i.pinimg.com/originals/08/c6/27/08c62712fa7c6c7182aff818097f849a.jpg https://i.pinimg.com/originals/c4/e5/c4/c4e5c407ba337ba5311698bb23a65f98.jpg https://i.pinimg.com/originals/a0/45/5d/a0455d3a18b83838ea376bfcaf493c1c.jpg https://i.pinimg.com/originals/3f/0d/9b/3f0d9b342d63b2f1d1f34f3929a13c0c.jpg **【學芭蕾的好處】** 可提升身體協調性、音樂性、肌耐力及柔軟度 透過每週的芭蕾訓練,能讓肌肉緊實、線條修長,體態身心狀態更好 跳舞讓人心情愉悅、釋放壓力,精神充滿活力 長時間練習,可以培養優雅的藝術氣質 **【課程時間】** 每週六...
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