Barre 芭蕾雕塑– OM FLOW 靜與動 | 社區大學終身學習網
Barre是一種優雅的體適能訓練運動,訓練過程中大部分的時間以使用我們自身的體重來進行我自我鍛鍊與力量的提升,課程裡包括了大範圍的動作搭配速度與方向的變化來提升心肺 ...
BARRE 師資培訓 2023 Jan. 07~15
Barre 的由來?Lotte Berk 一位住在英國倫敦的德國人,前職業現代芭蕾舞者,在一次在下背嚴重受傷後為了能夠修復自己便開始嘗試從自己習慣的芭蕾舞蹈訓練動作中融入核心的概念,並嘗試將復健動作融合在一起而開始了Barre[1]這項運動的初始構想。
Lotte Berk於1959 年時於倫敦開設了第一家 Barre 的教室,當時不少名人與她學習,包括:Joan Collins and Barbara Streisand。Lydia Bach 與 Lotte 學習了 Barre 的技巧後便於 1971年美國紐約開了第一間“ Lotte Berk Method ”再次之後幾位與 Lydia 學習的學生也自己開設了自己的教室,現今的 Barre 課程深受 Lotte Berk 女士激勵人心的教學啟發再搭配音樂與小輔具等元素。
Barre 是個什麼樣的運動?芭蕾啟發了 Barre 這項新型態的運動但別擔心! 參加 Barre 課程完全不需要有任何芭蕾舞經驗,也不需要準備任何芭蕾舞衣或是舞鞋。Barre完美的融合了Pilates 普拉提、Ballet芭蕾、 Yoga瑜珈與健身元素以流暢的方式進行,善用不同的節奏搭配深淺肌群的訓練,從頭到腳全身上下的每一塊肌肉都無法逃過 Barre 的鍛鍊。
Barre 是一種優雅的體適能訓練運動,訓練過程中大部分的時間以使用我們自身的體重來進行我自我鍛鍊與力量的提升,課程裡包括了大範圍的動作搭配速度與方向的變化來提升心肺功能,使用到輕磅數的小啞鈴做上身肌群的鍛鍊 ,更善用彈力帶或是Pilates彈力球增加動作的挑戰性也可以有效修飾下半身 線條與達到下肢力量的強化。核心肌群的使用更是在 Barre 課程中也扮演了極為重要的腳色!每個動作都要確保身體能夠在骨骼排列良好的前提下產生、執行與完成,而在運動的過程中也必須留意呼吸的搭配與調節。
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