瑜伽入門懶人包!基礎7招式、好處、禁忌以及如何挑瑜伽墊 | 社區大學終身學習網
2020年11月26日—本篇介紹瑜伽的好處,與入門7招!不用任何器材、只要一張瑜伽墊,就可以自我進行瑜伽訓練!但千萬要注意這5種人不適合練瑜伽。
關鍵1:止滑性身為PINYOGA的創辦人鄭一香,在長期練習瑜伽的經驗中,給大家建議在初學者或是買第一塊瑜伽墊時,挑選止滑性較高的款式。「基本上手滑、腳滑的情況下,是無法好好練習動作的」鄭一香說,因此在新手柔軟度不足,姿勢不熟悉時,高止滑性的瑜伽墊可以幫助你很多!
關鍵2:厚度「初學者一定至少要找6MM的厚度。」鄭一香建議,差不多在這個厚度即可,不要太薄也不要太厚。「如果再厚一些可能會比較適合健身徒手訓練使用。」當你覺得使用6MM的厚度膝蓋還是會痛時,那可以用毛巾墊著即可!
關鍵3:好清潔許多人在選瑜伽墊時,首先都會以外觀為第一優先考量,但是當真正踏入瑜伽這塊領域時,才發現原來「好清潔」也很重要!有些瑜伽墊材質碰到汗、油類時,就會留下污漬非常難清除,使用久了也會有味道殘留,因此清潔是否容易也是瑜伽老師們很在意的一個環節。像是軟木、天然橡膠材質會相對難清理。
根據以上三點,WH編和PINYOGA創辦人鄭一香老師以及一品老師,試用了8款瑜伽墊:
來看看最適合你的瑜伽墊是哪一款![1]
References 來看看最適合你的瑜伽墊是哪一款! (www.womenshealthmag.com)瑜珈入門初學者該怎麼訓練?9大瑜珈好處、入門指南 | 社區大學終身學習網
瑜伽入門懶人包!基礎7招式、好處、禁忌以及如何挑瑜伽墊 | 社區大學終身學習網
給初學者的第一堂瑜珈課30 mins. beginner yoga Flow with ... | 社區大學終身學習網
零基礎OK!5個必學基本瑜珈動作→伸展 | 社區大學終身學習網
瑜伽不難!初學瑜伽的3個動作 | 社區大學終身學習網
初級瑜珈 | 社區大學終身學習網
【基礎瑜珈】12分鐘瑜珈基礎入門班 | 社區大學終身學習網
適合新手的7種入門瑜珈,讓你安心進入瑜伽的世界 | 社區大學終身學習網
給【瑜珈初學者】的基礎入門介紹、建議與教學 | 社區大學終身學習網
初級美體健康皮拉緹思(Pilates)哪裡學?臺北市大同社區大學開課資訊
想要學習初級美體健康皮拉緹思(Pilates)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、...
瑜珈天地哪裡學?屏東縣屏南區社區大學開課資訊
想要學習瑜珈天地可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
瑜珈提斯哪裡學?臺北市北投社區大學開課資訊
想要學習瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
瑜珈提斯(入門C班)哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習瑜珈提斯(入門C班)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
舒展瑜伽B哪裡學?彰化縣員永村社區大學開課資訊
想要學習舒展瑜伽B可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
伸展瑜珈哪裡學?新竹縣竹北社區大學開課資訊
想要學習伸展瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
健康活力瑜珈哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習健康活力瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
瑜珈魔法青春棒哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習瑜珈魔法青春棒可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
瑜珈天地(J)哪裡學?臺中市后豐社區大學開課資訊
想要學習瑜珈天地(J)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
瑜珈運動班哪裡學?雲林縣虎尾溪社區大學開課資訊
想要學習瑜珈運動班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
瑜珈與生活-初階哪裡學?新竹縣竹東社區大學開課資訊
想要學習瑜珈與生活-初階可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
律動塑身瑜珈提斯哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習律動塑身瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
正位瑜伽-進階哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習正位瑜伽-進階可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
健康瑜珈保健班哪裡學?彰化縣湖埔社區大學開課資訊
想要學習健康瑜珈保健班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
瑜珈提斯哪裡學?桃園市八德社區大學開課資訊
想要學習瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...