4個步驟,簡單精油按摩幫你舒壓放鬆!天天都是SPA日 | 社區大學終身學習網
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2021年6月1日—1.精油嗅香:.用手掌的溫度將精油粉絲溫和的散發至空氣中,深呼吸、吐氣3次,感受精油的天然香氛因子。·2.頭部舒壓:.從額頭開始,用指尖往後按摩到 ...
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精油按摩這樣按!自己在家DIY,天天都是放鬆舒壓SPA日
#舒壓按摩教學篇[1]
按摩能消除整天累積的疲勞,但往往都要花一筆錢到spa店。其實,在家也能輕鬆享受輕油按摩喔! 搭配這些幫助神經、身心靈放鬆的精油,效果加成:
| 減少緊張焦慮的舒壓精油
| 幫助肌肉放鬆舒緩的精油
| 準備材料
精油3-6滴 ,依當天症狀選擇適合自己的精油,最多4種。 基底油 15ml (荷荷芭油或甜杏仁油)在手掌中搓揉,均衡混合後即可開始
| 按摩步驟
1. 精油嗅香:
用手掌的溫度將精油分子溫和的散發至空氣中,深呼吸、吐氣3次,感受精油的天然香氛因子。藉由深呼吸將精油分子深吸入鼻腔,直達腦部,進入全身循環。
2. 頭部舒壓:
從額頭開始,用指尖往後按摩到頭頂上方,重複3-5次。
3. 循環排毒:
雙手來到耳朵,從耳朵前後方下滑至鎖骨部位輕推,重複5-10次。
4. 肩頸放鬆:
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