【自由式換氣】學會這個技巧,從此不怕喝到水 | 社區大學終身學習網
2021年6月13日—自由式划手換氣步驟·自由式滑到右手轉頭換氣時·右手一滑的同時·頭就開始轉·等到手滑到大腿邊·身體會稍微變側踢·嘴巴吸一口氣後·頭轉入水中·手跟著 ...
最近幾個禮拜遇到幾個學生都有換氣不順的問題,所以來整理一些技巧,提供大家自行練習。
為什麼會換氣不順?以下是常遇到的幾個問題:
換氣時,為了想吸到氣,會把頭抬高,以確保每次換氣都能吸到氣。 換氣時,腳忘記踢水,導致下半身下沉。 換氣時,身體太僵硬,頭無法轉到定位換氣。 習慣用嘴巴吸氣,嘴巴吐氣。 自由式划手換氣步驟(以下敘述是以右邊換氣/直臂滑手來說)
自由式滑到右手轉頭換氣時 右手一滑的同時 頭就開始轉 等到手滑到大腿邊 身體會稍微變側踢 嘴巴吸一口氣後 頭轉入水中 手跟著從空中畫半圓回來(記得上述所有過程,腳都要記得踢水)
側踢介紹 什麼是側踢?正常自由式踢水腳是上下踢,而側踢是把身體轉90度,腳變成前後踢。
為什麼要練側踢?因為側踢剛好是自由式轉頭換氣的動作,所以如果側踢練得好,就不會怕會吸不到氣了。
自由式換氣技巧 練習方法 轉頭換氣:左手抓浮板,右手放大腿旁,腳每踢6下轉頭換一次氣 (換氣時,頭盡量貼住左手,眼睛看斜後上方位置) 側踢:左手抓浮板,右手放大腿旁,頭貼住左手,身體轉成側身,腳前後踢水 只滑右手轉頭換氣: 兩手抓浮板,每踢6下腳,滑右手轉頭換氣一次 進階轉頭側踢換氣:  ...
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