坐久全身痠痛?上班族必看「按摩球材質評比+用法推薦」 | 社區大學終身學習網
![坐久全身痠痛?上班族必看「按摩球材質評比+用法推薦」](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
上班中常是處於身體緊繃的狀態,這時方便、輕巧的按摩工具就是一個很好的舒壓選擇!花生按摩球的好處:.相較滾筒及單顆按摩球,更能有效針對後頸及脊椎兩旁肌肉按壓.
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更新日期: 2021 年 2 月 19 日
圖|shutterstock
在辦公室久坐覺得肩頸僵硬、下背痛,或是太常穿高跟鞋,小腿肌肉痠痛難耐,這是你日常生活的場景嗎?花錢去油壓按摩好像成了緩解身體痠痛的唯一出口,但其實只要在日常給予肌肉合適的伸展與按摩,就能遠離肌肉的痠痛!
痠痛是怎麼造成的?圖|改自《躺著做的肩胛骨放鬆操》
筋膜就像是包覆全身的潛水衣,是一種結締組織,從外部包住肌肉、內臟等組織器官,有彈性的筋膜能幫助肌肉在身體內的滑動更具靈活度。
當肌肉過度負荷、姿勢不良或長時間維持同一姿勢時,會造成肌肉有不正常的張力,導致筋膜誘發整塊肌肉的痠痛,肌筋膜疼痛症候群找上門,怎麼辦?
圖|門診不能說的事
導致肌筋膜疼痛症候群的原因:慢性肌肉負荷
長期姿勢不良
新舊外傷尚未痊癒
生理、身心壓力因素
落枕、五十肩、手麻、腰背痠痛常是上班族的致命傷,這些都可能是因為長時間的肌肉不平衡,使緊繃的肌肉愈緊繃,無力的肌肉愈無力,最終導致「肌筋膜疼痛症候群」!
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