水中健體訓練班 | 社區大學終身學習網
![水中健體訓練班](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
水中健體訓練班·利用浮力和水阻,配合浮泡器材進行運動,同時間進行心肺、肌力、協調及平衡力鍛鍊;·採用完備水中運動課程,重點強化背腹肌,改善姿勢預防腰背痛症; ...
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水中運動特別適合陸上運動有困難的人,例如關節痛症患者、過重、復康人士等。水中浮力能減輕2/3的關節負荷,能全方位鍛鍊肌肉外而不傷關節,亦有助增強肌力和肌耐力。在水中進行同樣的訓練,因為助浮力關係,可比陸上訓練燃燒多近3倍卡路里。
本課程集肌肉力量、耐力訓練及高度帶氧運動鍛鍊於一身,有效消耗卡路里。除了利用水上器材可以增加阻力和心肺功能外,更可促進血液循環及新陳代謝,全面的鍛練能維持身體機能於最佳狀態,輕鬆應付日常活動。
本課程由合資格水中健體導師任教。
下載最新課程時間表[1]
進入【網上課程時間表】[2]
內容
課程特色
利用浮力和水阻,配合浮泡器材進行運動,同時間進行心肺、肌力、協調及平衡力鍛鍊; 採用完備水中運動課程,重點強化背腹肌,改善姿勢預防腰背痛症; 透過訓練重點改善關節靈活度、肌肉力量及穩定性,特別適合關節肌肉疼痛、肌肉無力、平衡力弱、肥胖等人士。
訓練工具
浮力棒、水中啞鈴、浮腰帶或蛙掌等
對象
中年人...
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