水中健體 | 社區大學終身學習網
![水中健體](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
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很多人都會想透過運動來改善自己的身型,或者達到減肥[1]的效果。不過,如果有傷患,又或者一開始不能適應運動,覺得太疲倦的話,水中健體是一個非常好的選擇!水中健體的好處甚多,可以達至減肥的功效,甚麼還有長者水中健體班,老人家都可以一試!
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水中健體好處有那些?水中健體不但可以為傷患康復者提供較輕的運動量,亦可以伸展身體,這種運動利用水的浮力、阻力及壓力三種特性,配合不同的肢體動作及輔助器材,對強化關節、肌肉鍛鍊、提升心肺功能等皆有顯著作用。人的體重在下水後,會輕了約40公斤,因此做同一動作如深蹲或一些彈跳,關節的負荷是相對減少,所以特別對一些痛和繃緊的人士,水中運動可以把痛症處理得更好。另外,健體一般在水深約一至一點二米泳池進行,參加者亦可以利用輔助工具,包括浮條、水中啞鈴等做出不同動作,達到身體舒展效果。
水中健體適合哪些人呢?基本上,水中健體適合所有人,當中包括想以低衝擊運動燃燒脂肪的人士、有痛症、腰背痛、肩部問題、髖部問題、膝部問題、脊柱側彎、上 ...
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