企業瑜伽 | 社區大學終身學習網
![企業瑜伽](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
YogaNidra是一種練習,它提供了一個更長時間、更深層次的放鬆的機會,並介紹了冥想,這也可以很好地減壓。5.)企業瑜伽對情緒有正面影響,讓你獲得內心平靜.
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企業瑜伽可以非常有效地讓您的身心平靜下來。 為了最大限度地緩解壓力,請記住這些提示。
1. 在企業瑜伽練習中釋放消極情緒 當你做企業瑜伽時,消極的想法肯定會出現。 您可以練習覺察、接受和超然,以創造積極的心理模式。 這可能會幫助您減少消極想法並減少受到它們的影響。
學會專注於當下,並在思想生起和消逝時將注意力集中在它們上,這有助於您識別它們轉瞬即逝的本質。
每次你發現自己迷失在你的想法中——無論它們是積極的還是消極的——把你的意識帶回到你的呼吸和身體上。 隨著時間的推移,你可以養成遠離積極和消極心態的習慣。
2. 在墊子上使用企業瑜伽減輕壓力 要在墊子上管理壓力,請查看您的日程安排和生活方式,看看您可以在哪些方面做出改變。 這可能包括讓自己有更多的空閒時間、制定健康的飲食計劃或在大自然中度過更多的時間。
雖然企業瑜伽可以提供巨大的好處,但重要的是要記住,您仍然會經歷生活的起起落落。 體驗各種各樣的感覺和情緒是很自然的。如果您發現自己的瑜伽練習會給您的生活帶來更多壓力,請諮詢可以幫助您制定適合您需求的日常活動的教練。 而且,一如既往,在開始任何企業瑜伽練習之前,請先諮詢您的醫生,特別是如果您有任何健康問題或服用藥物。
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