[討論] 空腹運動的問題 | 社區大學終身學習網
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運動重訓了幾個月,有時候早起空腹就去重訓,有時候是吃完休息一下去重訓,...推p09171989:我自己是一直都空腹早上去運動有時候確實會有點沒力 ...
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作者fpig (該過健康的生活!!)
看板FITNESS
標題[討論] 空腹運動的問題
時間Sat Oct 17 18:49:52 2020
運動重訓了幾個月,有時候早起空腹就去重訓,有時候是吃完休息一下去重訓,整 體感受差滿多的,不確定對我減脂的影響,不知道大家平常都怎樣? 或是否有其它的影 響? 幾個月前,吃飽飽休息30分鐘到1小時去運動,整體發力的感覺有點卡卡,感覺整個 身體重訓運動不太順暢,有點使不上力的感覺,即使我沒吃太多。 後來試試空腹6-8小時的時候去運動,整體發力很順,即便運動前感覺有些餓,但開 始運動後就沒感覺,非常有感的降低飢餓感,運動完也不太報復性大吃,吃一些就覺得飽 飽,滿足。 不過空腹時間不好配合,若晚上運動的話,運動完吃,有點太晚,影響隔天工作行 程跟工作的精神。通常能早起的話,我會趕上班前去運動再上班。 有幾次發現,若我晚餐早一點,大概6點吃完,然後8-9點去運動,感體感覺也滿好 的。最特別的點是,重量可以更持久,力竭後的下幾輪,重量不會掉太多。 不確定對我整體減脂的影響如何? 我目前是若能早起,就空腹去運動。晚上的話 ,維持節奏,晚餐吃一吃再去,不過,運動完就少吃些,以喝無糖豆漿為主。 不知道大家餐後或空腹的感受度如何? -- #強肩小米 減重記錄 吃睡練ig: @mitchto75kg 目標2月到75kg,目前從95減到89 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.107.226 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1602931794.A.769.html[1]推 B0Y0: 沒啥差別 10/17 19:33
推 royroy666: 我是沒吃會沒動力 10/17 19:40
推 kuninaka: 應該是你體脂肪太多才能撐住 10/17 19:42
→ kuninaka: 我以前可以空腹兩天去重訓 體脂降到18%以內後 不行了 ...
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