照顧者多愛自己!留意過勞警訊,這些紓壓小事找回意義感 | 社區大學終身學習網
![照顧者多愛自己!留意過勞警訊,這些紓壓小事找回意義感](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年7月25日—留意以下訊號!常見的照護者高壓力或過勞的跡象...‧焦慮、憂鬱,容易沮喪或煩躁;.‧多數的時間都感覺疲倦和無力;.‧失眠睡不好;.‧反應過度,小題 ...
![照顧者多愛自己!留意過勞警訊,這些紓壓小事找回意義感](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
文/亞曼達.衛爾寧 圖片來源/Shutterstock
編按:照顧別人會帶給我們情緒與身體的損傷,照顧者應小心倦怠與過勞。當照顧者壓力太大或過勞時,有哪些跡象可循?照顧者如何避免過勞?建議找出一些在照護領域之外,會讓自己覺得生命有意義、有目標的事情,本文列出19項小事有助解除壓力,找回意義感。
你有照顧倦怠的風險嗎?
不要低估照顧別人會帶給我們情緒和身體的損傷。所有的我們在工作上都會面臨事情過多和壓力過大的問題,這雖然是份很有意義的工作,但同時它也是很挑戰身心的工作。如果照護者的壓力長期不被關注,那對你自己的健康,人際關係,和情緒穩定都會造成傷害,最終導致過勞。
如果長時間在家或在工作場域已經讓你出現疲累,渙散和無助感,那你可能已有過勞的跡象。
照顧職業倦怠指的是因過度且長期壓力,造成一種情緒上,精神上和身體上疲倦的狀態。當你已經過勞的時候,你很難做任何的事,更別說照顧別人了。當我們忽略自我照顧時,倦怠、憂鬱,和失神會開始出現。不經思考的行為最後會演變為身體和情緒的虐待。經常,不顧別人尊嚴的事情會發生,都是因為工作人員已經過勞,失去照顧別人的能力,或無法判斷什麼是可接受的行為。學習去觀察照護者壓力和過勞的現象,是我們解決問題的第一步。
留意以下訊號!常見的照護者高壓力或過勞的跡象‧ 焦慮、憂鬱,容易沮喪或煩躁;
‧ 多數的時間都感覺疲倦和無力;
‧ 失眠睡不好;
‧ 反應過度,小題大作;
‧ 產生新的健康問題,或舊問題變得嚴重;
‧ 無法專注;
‧ 喝酒,抽菸或飲食過量;
‧ 失職,不負責任;
‧ 休閒活動減少;
‧ 似乎經常感冒。
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