你累了嗎?居家照護的十大壓力徵兆,檢視你中了幾項 | 社區大學終身學習網
![你累了嗎?居家照護的十大壓力徵兆,檢視你中了幾項](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2019年4月26日—1.注意力不集中·2.·3.煩躁、憤怒·4.退縮·5.焦慮·6.憂鬱·7.失眠·8.
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「我照顧的好累」、「我肩膀好痛」、「我變得不想和人有接觸……」。
照顧者[1]常常承受著許多層面的壓力,壓力可能來自於被照顧者,或是身邊的親友,甚至是自己給自己的壓力。因為對於照顧有一定的期待,從期待中產衍生出照顧的壓力。
建議辛苦的照顧者[2]們,可以定期地觀照自己的壓力指數有多少?記得一個原則-「照顧別人之前,要先把自己照顧好。」當我們狀況良好時,照顧的品質也會比較穩定。
壓力指數檢測
我們來做個小測驗,以下是壓力[3]的十種徵兆,符合一項為一分,來看看你(照顧者)的壓力指數有多少:
1. 注意力不集中
常常一件事情做到一半,就因沒耐心而中斷了。無法專注在一件事上,想轉移壓力而去做其他事情,導致原本要做的事無法如期完成。
2. 肩頸痠痛
肩膀想要扛起壓力與責任,所以壓力大會造成肩膀僵硬與痠痛,需要適時地自我按摩與放鬆肩頸。
3. 煩躁、憤怒
有壓力時容易讓人情緒[4]不穩定,也容易對身邊的人事物看不順眼,很想要藉由發脾氣與吶喊來宣洩壓力,無法平靜下來。
4. 退縮
變得不想接觸新的人事物,減少與親友的聚會,並且對任何事情都提不起勁。
5. 焦慮 ...
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