瑜珈 | 社區大學終身學習網
流瑜珈是建立在阿斯坦加瑜珈之上的一種瑜珈類型,又稱作VinyasaYoga、VinyasaFlow。Flow的意思是流動、流暢,而Vinyasa的意思是串聯,最注重的是「動作搭配呼吸」 ...
什麼是流瑜珈流瑜珈與阿斯坦加瑜珈等有固定動作編排的類型不同的是,流瑜珈更像是一種開放性練習的方法,任何瑜珈體式都可以被編排在流瑜珈的序列之中。這種開放性不僅使得練習者能夠方便地獲得全方位的鍛鍊,同時還增加了練習的多變性和趣味性。
同時流瑜珈是節奏感明確的練習,有開頭、有最為激烈與挑戰性的部分,也有明確的收尾,循序漸進地打開練習者身體的各個部位,使我們進入到平時難以做到的體式。
我們藉由動作與呼吸的結合,讓整個過程如同流水般連續不斷,感受快與慢的節奏互相搭配,在這過程中訓練我們的柔軟度、肌耐力、專注力,最重要的是感受呼吸與身體的協調,長時間下來就能感受到流瑜珈帶給我們的流暢感喔!
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