呼吸吐納好輕鬆!每日皆可練習的「渾元樁」 | 社區大學終身學習網
2018年11月15日—「渾元樁」有助於氣血暢通,若配合呼吸吐納之法,可疏通全身經絡。1.兩腳與肩同寬,全身放鬆。·2.吸氣時讓氣進入丹田,舌抵上顎;吐氣時想像氣由丹田 ...
「渾元樁」 有助於氣血暢通,若配合呼吸吐納之法,可疏通全身經絡。
1. 兩腳與肩同寬,全身放鬆。眼半閉半闔,定點注視前方約1到3尺處。
(圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)
2. 吸氣時讓氣進入丹田,舌抵上顎;吐氣時想像氣由丹田緩緩上升,舌往下捲。
3. 膝蓋微蹲,膝蓋不超過雙腳腳趾,注意力在丹田,兩腿跨間要鬆透。
4. 手臂往左右外舉;再吸氣,手收回如抱樹。
5. 吐氣,手臂回復左右外舉,如此吸氣吐氣3次。
6. 配合觀想從頭頂毛髮到腳底湧泉穴放鬆,接著兩手往胸前呈環抱大樹狀。
7. 十指指尖相對,正對著膻中穴。指與指間距離約1或2個拳頭的距離,如此反覆練習21次。
8. 收功。
◎ 本文摘自/《靜坐這一檔子事2:導引功法》王薀老師[1] 著 ◎ 編輯/王家瑜整理 ◎ 圖片來源/薄伽梵出版社提供
相關文章
每天「站樁」推牆21次活絡氣血、強四肢、減緩老化[2]
學一式「劍訣樁」,氣血通暢百病不生[3]
「撥雲見日」化解臟腑濁氣頭腦...
徹底的腹式呼吸生命呈現於吐納間。試想我們能忍受幾天不進食 | 社區大學終身學習網
必學!吐納養氣腹式呼吸,啟動身體自癒力!健康 ... | 社區大學終身學習網
呼吸吐納好輕鬆!每日皆可練習的「渾元樁」 | 社區大學終身學習網
隨時都可以做「吐濁功養生法」學會呼吸讓身體消炎!健康2.0 | 社區大學終身學習網
吐納正確的呼吸法|居家防疫 | 社區大學終身學習網
吐納養氣‧調息(一) 腹式呼吸啟動身體自癒力 氣功入門 微笑 ... | 社區大學終身學習網
幾分鐘就能學會!能強化你全身免疫力的道家呼吸法:丹田呼吸! | 社區大學終身學習網
呼吸吐納好輕鬆!每日皆可練習的「渾元樁」 | 社區大學終身學習網
腹式呼吸 調息吐納練氣 | 社區大學終身學習網
腹式呼吸的5 大好處幫你改善這些問題 | 社區大學終身學習網
如何正確的歌唱(嘸通用喉嚨唱歌)哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習如何正確的歌唱(嘸通用喉嚨唱歌)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、...
養生太極拳社哪裡學?屏東縣屏北區社區大學開課資訊
想要學習養生太極拳社可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
撟好唱歌這回事(B)哪裡學?臺中市后豐社區大學開課資訊
想要學習撟好唱歌這回事(B)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
大家都來學唱歌哪裡學?屏東縣屏南區社區大學開課資訊
想要學習大家都來學唱歌可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
就是愛唱 歌唱技巧練功房哪裡學?桃園市蘆山園社區大學開課資訊
想要學習就是愛唱歌唱技巧練功房可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
流行美聲-歌唱技巧與發聲訓練哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習流行美聲-歌唱技巧與發聲訓練可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知...
日語演歌教唱(高階)哪裡學?臺中市大屯社區大學開課資訊
想要學習日語演歌教唱(高階)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
丹田養生氣功哪裡學?臺北市北投社區大學開課資訊
想要學習丹田養生氣功可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
丹田養生氣功哪裡學?臺北市北投社區大學開課資訊
想要學習丹田養生氣功可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
美麗人聲歌唱班哪裡學?嘉義市嘉義社區大學開課資訊
想要學習美麗人聲歌唱班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
西洋情歌教唱哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習西洋情歌教唱可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
開啟自癒力:意念、呼吸與動作哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習開啟自癒力:意念、呼吸與動作可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知...
養生太極拳社哪裡學?屏東縣屏北區社區大學開課資訊
想要學習養生太極拳社可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
有氧氣功社哪裡學?屏東縣屏北區社區大學開課資訊
想要學習有氧氣功社可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
歌唱技巧初級哪裡學?臺北市萬華社區大學開課資訊
想要學習歌唱技巧初級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...