肌肉拉傷、韌帶扭傷、運動傷害的復健該做多久??? | 社區大學終身學習網
![肌肉拉傷、韌帶扭傷、運動傷害的復健該做多久???](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2018年12月18日—視嚴重程度差別,接受復健、口服藥物、外用藥物等治療,約1週~6週~12週會恢復。如果肌肉、肌腱、韌帶受到較嚴重的撕裂傷,需至少6週等待軟組織修復。
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適當輔具、石膏固定下,6 週可適度恢復之前行動,輕微負重、點地活動。完全恢復活動須等 3 個月或更久。
補充鈣片,加速恢復。
若有抽菸習慣則相反的會減緩骨折恢復。
3. 疲勞性骨折
6 週內不宜再進行活動、運動,3 個月後視情況恢復之前活動(如 慢跑)但降低強度,穩定期為 6 個月後。之後仍為壓力性骨折高危險群,須積極觀察是否復發。
4. 骨折、小移位骨折
古諺語:「傷筋動骨 100 日」。骨折需認真固定 1 ~ 2 個月,期間不負重。2 個月後開始稍稍負重,幫助骨 細胞回復。若非嚴重骨折,3 個月後通常可恢復負重行走。
補充鈣片,加速恢復。
若有抽菸習慣則相反的會減緩骨折恢復。
5. 輕微椎間盤突出
好發於腰椎,其次頸椎。症狀如小扭傷及拉傷,常有 局部肌肉痙攣,因此與拉傷難以分別。
約 2 週內症狀會漸漸好轉, 但非常容易反覆發作。
因此除了復健、藥物治療之外,尚須
【a.改善居家環境、b.改變工作習慣,c.加強核心肌群,d.拉長復健時間】
輕微椎間盤突出建議治療2至4周
6. 中等程度的椎間盤突出
通常可分為 A.突發性 及由 B.輕微轉為嚴重 兩種情形
A.突發性椎間盤突出
是指-之前都好好的沒症狀,某天突然彎腰搬重後非常痛。無法久坐久站,完全無法彎腰,從椅子上站起來的動作需非常慢。抬腳測試(SLRT...
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