「肌肉拉傷」到底是要先冰敷or熱敷?謹記POLICE法則,緩解 | 社區大學終身學習網
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2021年2月24日—肌肉拉傷是很常見的運動傷害,發生了卻不處理,可能會降低肌肉的柔軟度、造成肌肉神經抽痛…等後遺症,用這SOP確實做好5個減緩傷害方式,可以加速肌肉 ...
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多數人會把拉傷和扭傷搞混,但,這兩種傷害是不一樣的,扭傷大部分是因為關節受到大力的扭轉或外力的影響,造成的韌帶受傷;拉傷則是肌肉、肌腱因為疲勞、過度使用、用力不當造成的,最常拉傷的部位在脖子、下背、肩膀、腿部。
輕微拉傷會感覺肌肉僵硬、疼痛、腫脹、瘀青、抽筋…等症狀,通常幾週就能恢復,做好急救5步驟,可以加快復原速度;中度拉傷,引發內出血會造成患部腫大,感覺無力、沒有辦法正常活動;重度拉傷,肌肉纖維斷裂的部位,則會出現凹陷的情況。5個肌肉拉傷快快好處理方法 | 社區大學終身學習網
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