健身 | 社區大學終身學習網
![健身](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
-動作說明:首先將彈力帶踩穩固定於雙腳底部,將另一端放置肩膀上並以雙手交叉固定。腳踩寬距大約與肩同寬或略比肩寬,腳尖向外打開約15~30度,動作全程保持背部穩定脊椎 ...
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1. 為什麼喜歡健身?
一開始是籃球隊,為了增加體能而接觸到重量訓練。我發現我很喜歡挑戰,挑戰自己不會的東西、挑戰學習新動作、挑戰突破新重量,並且也很享受完成挑戰的成就感,也感受到體態也有進步,因此愛上健身。
健身帶給我非常多的改變!我曾經因為沒有自信,不喜歡自己外表、不敢亂講話、不敢面對人群,很長很長一段時間非常的黑暗,在大學時甚至有時候不太敢走在路上而健身帶給我成就感以及自信,讓我知道每個人都是獨特的,透過努力我也可以變得更好!因而心態上真的改變了很多!
~也因為選擇了健身,完全改變了我的工作以及生活,成為一名健身教練並經營社群是以前從沒想過的事~
2. 對剛開始接觸健身或考慮要開始健身的女孩,妳有什麼建議嗎?
如果你想要變得更健康、如果你想要體態及生活變得更好,請放心開始鍛鍊吧!不用一開始強度就很高,從中低強度的訓練慢慢培養運動的習慣,並適時的挑戰自我,在這過程中你也會更認識自己。
一開始建議有教練陪同,從零開始打好基礎,才不會知道自己練得對不對;學會如何控制自己,再決定自己想要從事訓練的方向。如果是從來沒做過運動的人,也不要因為覺得重訓可以瘦身就去做,建議先找到自己喜歡的運動,培養運動的習慣,再去更近一步調整運動的類型,不然會把運動變成一種壓力喔!
3. 對迪卡儂的印象是什麼呢?
有各式各樣的運動項目可以選擇,價格親民又很好用,CP值非常高!
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