臀中肌(Gluteus Medius) | 社區大學終身學習網
![臀中肌(Gluteus Medius)](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
書上也提到無力或受到抑制的臀部肌肉與受傷有關,提到幾種受傷:.1.大腿後側拉傷:由於臀大肌延遲反應,大腿後側主宰髖關節伸展的動作,導致大腿後 ...
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42歲三寶媽纖體祕訣!1分鐘臀肌伸展,骨盆不再左右斜 | 社區大學終身學習網
2021年3月29日 — 刺激此處! 髖關節; 鼠蹊部; 臀中肌. 跪坐後雙手貼住地板呈跪坐姿勢。接著上半身往前傾,手往前擺,稍微超出頭部的位置。 前後開腳伸展臀肌 ... Read More
【書摘】《痠痛拉筋解剖書【升級增訂版】》髖部、臀部拉筋操 | 社區大學終身學習網
2019年12月31日 — 臀大肌構成臀部的主要部分,是臀部最大且位置最表淺的肌肉,它覆蓋住臀中肌和臀小肌。臀大肌對於爆發性的運動,例如衝刺,提供強而有力的髖伸展。 Read More
不要受傷之後,才意識到原來臀中肌也很重要 | 社區大學終身學習網
2022年6月11日 — 從臀部側後方開始延伸,臀中、臀小肌都是我們經常容易忽略的部分,但這些肌 ... 為了防止這種情況,你必須多做一些關於臀肌的伸展及放鬆運動來維持 ... Read More
九分鐘啟動臀大肌與臀中肌,附伸展,徒手無跳躍 | 社區大學終身學習網
2022年10月2日 — 用九分鐘「啟動臀部」,讓自己更有意識地感受到臀部收縮,習慣用臀部發力,能夠避免過度脊椎活動,減少背痛,減少腿部拉傷或膝關節往內塌的問題。 Read More
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認識臀中肌及其伸展 | 社區大學終身學習網
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