adigirls運動也要會放鬆來場沈澱身心靈的Yoga課程 | 社區大學終身學習網
![adigirls運動也要會放鬆來場沈澱身心靈的Yoga課程](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2016年4月7日—2016年adigirls訓練基地根據女生的體能量身規劃的四大課程:Training、Running、Yoga、Boxing,本週進入第三週週末的「動力瑜珈之夜」大型訓練營, ...
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在adigirls訓練基地開放時間,每週六晚上7點到8點都有adidas精心設計、特別規劃的主題之夜,本週的哈達瑜伽訓練讓很多女生都躍躍欲試,現場目測人數也差不多近百人。雖然學員眾多,但舞台上三位老師以詳細的分解動作口令,搭配同步示範動作,在每次姿勢轉換之間,老師會別下台穿梭於學員之間,幫忙調整姿勢至正確位置,確保每一位學員都能夠充分地融入課程當中。課程一開始,老師以一系列的動態姿勢幫忙緩緩熱身,此時有比較多動作需要腹部肌肉的協調維持平衡,接下來老師加入較多的伸展動作,讓平常不常動到的筋、肌肉都好好地轉動、延展。做到一節段落,老師會搭配嬰兒式的休息,以跪姿趴在墊子上緩緩呼吸的時候,小編深深感受到全身筋絡慢慢打開的舒暢感,把體能狀態調整到平衡狀態再度準備下一節練習。
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