一對一減重諮詢❤️學員心得分享❤️ | 社區大學終身學習網
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減肥專家趙函穎營養師深度訪談、營養科學、內在評量等方式,瞭解每個人的肥胖成因!定製專屬於妳的營養瘦身方案!學員心得分享篇.
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周小姐減重心得分享107/06/11
身高163 體重54 算是滿標準的體重,嚴格一點頂多就是肚子的贅肉讓我很在意。 回想過往我曾經最胖到57,靠著節食瘦到52!但回復食量後回彈到54! 節食的痛苦依稀記得,當又想要積極減肥,我選擇了去健身房重訓。這項健康減肥的方式,但這卻成了我的噩夢開始⋯⋯ 重訓搭配飲食的成功案例很多!增肌雖然會讓體重上升,但視覺上會比實際來得瘦!我依照每週二至三次的訓練步調,艱辛的三個月過去了!體重已上升至以前最重的57,但記憶中也沒像現在這麼壯!但當下我根本不明白,其實自己想要的體態是不用重訓的。而且也不是每個人都適合重訓。 我心想或許我鍛鍊的還不夠,因為肥肉外層包裹肌肉的關係,肥肉還沒完全消滅掉,但鏡中的我一天天的變壯!我開始質疑是不是飲食出了問題?!吃東西變得小心謹慎,但已經把胃口養大的我,已無法克制想吃的慾望!我控制自己吃以往54公斤時的份量!但身體很誠實的想要養份,無法抑制飲食慾望的我,就這樣在55至57公斤間反反覆覆!重訓的負擔日積月累,在身心俱疲的摧殘下,讓我變得情緒不穩,甚至直接影響到我的生活!每天飲食控制讓我變得焦慮且痛苦,這開啟我想求助於營養師的念頭! 網路資訊讓我找到了趙營養師!剛碰面的情況是這樣的⋯⋯ 我帶著一顆疲累的心,聽從指示先測量我的身體狀況,儀器顯示我的肌肉量非常驚人!身體呈現很緊繃狀!在諮詢得過程中我才知道原來我選擇了不適合自己的減重方法!這才讓我恍然大悟前因後果的產生! 除了儀器上面的顯示資訊之外,老師還會詢問我一些基本的問題,像是平常怎麼吃?一天喝多少的水?睡眠有足夠嗎?有每天排便正常嗎?也詢問我為什麼想要來找她?我的目標是什麼?我真正想要的體態是什麼? 針對我回答的問題,她提出我第一個階段的療程!並在建議欄寫上了六大重點,只要我能做到6.7成以上,一個禮拜後就能看到效果!這六點分別是 (一)一天要喝2500cc的水 (二)蔬菜六拳,水果兩拳,然後菜肉比例要2:1 (三)改吃替代性澱粉,例如地瓜.芋頭.玉米…等等 (四)早.午餐放後吃B群補...
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