減重飲食成功案例 | 社區大學終身學習網
直到今年4月才再次鼓起勇氣踏入減重門診,在李佩芬營養師專業、細心且熱忱指導下(一對一線上飲食指導),至9月共5個月時間,已瘦下15公斤,6月抽血檢查時,醣化血色素從1月 ...
即將步入50歲,身體慢慢出現一些狀況,才驚覺都是由於肥胖所造成的。和學姐聊天,得知學長最近已經瘦回大學時期的體態,就詢問學長看哪位醫生,進而認識了北醫體重管理中心。突然間有個念頭:我也試試吧!(因為實在是失敗太多次,都灰心了,我是越減越肥最佳代表。) 看了王醫師和佩芬營養師介紹間歇断食法的視頻。我想我應該先找營養師談談,有需要再請她轉診醫生(因為每個醫生都有他們的專長,我真不知道我屬於那一種)。
當初踏進佩芬營養師的診間,其實也只是想拿一份我專屬的減肥菜單而已。結果大失所望,哈哈,為什麼呢?自己來就知道答案了喔!其實我飲食方面調整不大,只是吃的時間點和順序不同,種類反而更多樣化!「調整不大」,這就是重點!以往的減肥方式,調整很大,很難持久。例如,之前很愛喝超甜的紅茶,佩芬營養師說:可以喝,但一個原則,要因為口渴去喝,理想在運動前後喝。
「可以喝」,這已經滿足我的心理的需求,不會有被剝奪的感覺,這是成功的關鍵,反而我現在已經不會很想喝飲料,這是我自己都想像不到的事。佩芬營養師也根據我的飲食習慣,教我如何吃到飽餐廳也能自在享受美食,我再也不擔心朋友找我去吃到飽會影響我減重了!
照這樣的方式,一個月就減了5.3kg的體脂肪!減重之後,最大的改變可以穿裙子啦!之前因為太胖大腿內側摩擦很不舒服,走起路來也很臃腫,像老太婆一樣。現在步伐很輕盈,也不會爬幾個階梯就氣喘吁吁的。
「減肥也就那一套,我懂啦!」 这是一般人的迷思。當我坐了一個多小時的公車來到北醫體重管理中心前,我其實也覺得我是不是有毛病啊?我很慶幸當時沒有打退堂鼓!
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