美國研究打太極拳的好處 | 社區大學終身學習網
![美國研究打太極拳的好處](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2015年3月18日—太極拳是一種動作柔和的武術,它採用腹式呼吸法,姿勢有點像舞蹈。對很多年齡段的人來說,它都是非常有效的鍛煉方法。最近的多項研究和詳檢都發現,練 ...
![美國研究打太極拳的好處](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
問:
練太極拳有什麼好處?
答:
太極拳是一種動作柔和的武術,它採用腹式呼吸法,姿勢有點像舞蹈。對很多年齡段的人來說,它都是非常有效的鍛煉方法。最近的多項研究和詳檢都發現,練太極拳能提高或改善平衡力、腿部力量、心血管耐力、脈搏率、肌肉靈活度、免疫系統反應、睡眠習慣、幸福感、自我價值感,以及在認知測試中集中注意力和完成多項任務的能力。
去年的一項研究令人印象特別深刻,研究者把過去幾年練太極拳的中老年人和年齡相仿的久坐成年人的大腦進行比較。與從未練過太極拳的調查對象相比,太極拳練習者大腦中與決策和注意力相關的部分表現出更好的連通性和其他層面健康度的改進。
波士頓塔夫茨醫學中心(Tufts Medical Center)的補充與整合醫學中心(Center for Complementary and Integrative Medicine)主任王晨晨博士(音譯)說,總的來說,太極拳「能提高身體和心理社會健康程度」。
不過,俄勒岡研究所(Oregon Research Institute)的項目首席研究員(PI)李福中(音譯)說,科學家們還不確定太極拳是否大大優於其他輕中度運動,比如散步、瑜伽和負重訓練。李福中研究過太極拳。目前尚無把太極拳和其他運動進行比較的相對效果研究。
但是,練太極拳肯定好過不運動或進行非常輕微的運動。「我們的研究確實表明,太極拳比拉伸等低強度運動的效果要好很多,」李博士說。
李說,很多社區中心和美國各地的基督教青年會(Y.M.C.A.)都提供價格便宜的太極課程。可通過美國太極與氣功協會(American Tai Chi and Qigong Association)的網站找到你附近的項目。
太極拳到底應該如何打?這些注意事項要記牢 | 社區大學終身學習網
太極拳增強心肺、止痛、助眠 | 社區大學終身學習網
太極拳好處多!美國哈佛醫學院證實:增加平衡感改善背部疼痛 | 社區大學終身學習網
常練太極拳8大好處強心養肝固腎補肺 | 社區大學終身學習網
最完美運動!太極拳7大功效研究:強化心肺媲美跑步 | 社區大學終身學習網
李章智:全民練太極,樂享身心對話 | 社區大學終身學習網
王力宏打太極拳「中西合併」練出結實南瓜肩、六塊肌!七大必 ... | 社區大學終身學習網
美國研究打太極拳的好處 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
太極養生(進階)哪裡學?南投縣濁水溪社區大學開課資訊
想要學習太極養生(進階)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
太極導引(熊衛原創)週二哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習太極導引(熊衛原創)週二可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
太極導引(熊衛原創)週二哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習太極導引(熊衛原創)週二可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
烏克麗麗的音樂小屋哪裡學?新北市新莊社區大學開課資訊
想要學習烏克麗麗的音樂小屋可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
里港分班-鄭子太極拳37式哪裡學?屏東縣屏北區社區大學開課資訊
想要學習里港分班-鄭子太極拳37式可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養生太極拳哪裡學?新竹市竹塹社區大學開課資訊
想要學習養生太極拳可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
太極導引初階~鄭子37式太極拳(6週)哪裡學?新竹市科學城社區大學開課資訊
想要學習太極導引初階~鄭子37式太極拳(6週)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
武當太極劍哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習武當太極劍可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
太極拳哪裡學?新北市萬金石海洋社區大學開課資訊
想要學習太極拳可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出新...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
陳式24式太極拳和八段錦氣功 哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習陳式24式太極拳和八段錦氣功 可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
鄭子37式太極拳哪裡學?臺南市北門社區大學開課資訊
想要學習鄭子37式太極拳可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
太極拳與養身氣功哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習太極拳與養身氣功可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
經典陳式太極拳56式哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習經典陳式太極拳56式可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
陳氏38式太極拳哪裡學?彰化縣鹿秀社區大學開課資訊
想要學習陳氏38式太極拳可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
陳氏太極拳哪裡學?南投縣濁水溪社區大學開課資訊
想要學習陳氏太極拳可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...