認識皮拉提斯進階版「reformer」!韓星沉迷的【鞦韆桌】 | 社區大學終身學習網
![認識皮拉提斯進階版「reformer」!韓星沉迷的【鞦韆桌】](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2020年4月15日—鞦韆桌、核心床是什麼?...《夫婦的世界》裡小三韓素希是皮拉提斯教練,她課程上教的皮拉提斯運動,像是在一張床上活動,這正是好萊塢女星、日韓都 ...
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一般墊上的皮拉提斯以訓練核心區塊為主,四肢部位為輔。器材的訓練能提升身體感受力讓運動效果加倍,也可以鍛鍊身體四肢局部區塊。
Pilates reformer最特別的,是有不同重量的彈簧,透過不同的設定,有別於一般的健身器材,它的主要阻力來自彈簧的自然收縮,而非透過重量或氣壓。根據研究指出,彈簧產生的阻力最接近肌肉的收縮原理,最能有效率的訓練肌肉。
因此,對Pilates器材有興趣的初學者,reformer是最推薦的首選;或是覺得地板課遇到瓶頸時,透過器材阻力的刺激,可以再更進步。
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