一週晨間運動菜單公開!「床上伸展運動、燃脂微爆汗 ... | 社區大學終身學習網
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跟著7部早晨運動影片,完成一週的晨間運動計劃!從放鬆筋骨的床上伸展運動,到提神醒腦的晨間瑜伽、虐腹翹臀的燃脂運動,促進循環、幫助排毒還能消 ...
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@madymorrisonInstagram
每個早晨都要跟床鋪來個離情依依的十八相送,經過一番掙扎才睡眼惺忪地去刷牙洗臉[1]嗎?以下安排一週7天的晨間運動計劃,從擊敗Monday blue的床上伸展運動,到提神醒腦的晨間瑜伽、虐腹翹臀的燃脂運動,一起打造起床儀式感,為充實又忙碌的一天做好準備!
5個居家運動計畫一次「瘦手臂、瘦下半身與全身燃脂」,徒手就能進行的8支燃脂影片推薦[2]
星期一:晨間15分鐘床上伸展運動 星期二:15分鐘全身放鬆伸展運動 星期三:晨間醒腦10分鐘簡單運動 星期四:15分鐘舒展筋骨瑜珈 星期五:8分鐘早晨伸展運動 星期六:10分鐘早安鍛煉運動 星期天:10分鐘初學者友善HIIT燃脂運動廣告 - 內文未完請往下捲動
提神醒腦、燃脂效果倍增!晨間運動好處超級多雖然大部分的人習慣在傍晚或睡前運動,但其實晨間運動也有超多優點!像是在離開床鋪前做個10-15分鐘的簡單伸展,就能讓鈍鈍的腦袋恢復運作,快速進入工作狀態。也有研究指出,在吃早餐前先空腹做些低強度的運動,比起吃完早餐再運動,燃脂效果更增2倍!
研究指出,選在「這個時間」運動減肥最有效![3]
星期一:晨間15分鐘床上伸展運動是不是每個禮拜一都在床上掙扎著不想起床,能躺多久是多久?結束珍...
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