大家一起來學禪繞畫:6週圖解練習、200個圖樣與範例 | 社區大學終身學習網
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書名:大家一起來學禪繞畫:6週圖解練習、200個圖樣與範例,保證學會,原文名稱:OneZentangleaDay:A6-WeekCourseInCreativeDrawingForRelaxation, ...
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前言
禪繞畫的創造者是芮克‧羅伯茲和瑪莉亞‧湯瑪斯。芮克是禪繞畫中的「禪」,瑪莉亞則是禪繞畫的「繞」。芮克曾從事過五花八門的職業,像是計程車司機、高科技產品業務與經銷人員、金融分析師、投資人、美式長笛的設計師,也是創意工作者、作者、錄音師,更還做過多年的僧侶。瑪莉亞則是一位名聲顯赫的字體設計師和企業家,她是筆龍彩印公司的老闆,這間公司位於美國麻州,主要經營客訂文具與設計。
禪繞畫融合了瑪莉亞的藝術背景與芮克的冥想經歷。有一天,芮克在看瑪莉亞工作,注意到瑪莉亞集中心力的狀態,讓她能夠全神貫注進行創作。他們討論後,發現瑪莉亞在創作時所經歷的,和芮克在他冥想時所體驗到的經驗如出一轍。於是,他們共同創造出一系列的步驟,讓所有人都能在用重複圖樣來畫美麗圖像時,達到一種放鬆的狀態。在以精緻的線條重複畫圖形時,每個人都會可以專注於每一個筆劃上,並改變心神專注的地方──也就是一種意識的專注,在這樣的意識狀態下,心智、直覺和知識都能迅速、精確,且不費吹灰之力地共同運轉。
芮克和瑪莉亞所說的這種冥想藝術形式,很多藝術家和運動員會描述為「屏氣凝神」;瑜伽教練可能稱為創造「神聖空間」;有些人則可能說是「放鬆的專注狀態」。禪繞畫不僅僅是一種藝術創作,還可以幫助我們舒緩每天繁忙生活所帶來的壓力。研究指出,這類的創作活動可以讓人集中心力、激發創意、改善情緒、舒緩壓力,同時也可以調節生氣時的情緒。對於日常生活中需要應付各種複雜訊息的人來說,練習禪繞畫可以重啟大腦運作,效果就好像你打個盹,醒來之後神清氣爽一樣。禪繞畫讓人透過畫點點、設計圖樣、手繪線條以及畫畫所需運用到的手眼協調能力來獲得自信。
每天只要花半小時畫禪繞畫,就能帶來很大益處。此外,禪繞畫不需具備畫畫的技巧;禪繞畫也不需要用到很多畫具、空間或其他專業能力。每個人隨時隨地都可以創作禪繞畫,不需任何藝術創作背景就能勝任。禪繞畫適合每一個人。
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