7個Youtube「站立式運動影片」站姿捲腹不傷脊椎 | 社區大學終身學習網
![7個Youtube「站立式運動影片」站姿捲腹不傷脊椎](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年6月11日—12個開肩動作,不只強化背部肌肉,還能打開胸口,讓呼吸更順暢,透過向上延伸、開兼動作,練出好看的直角間、天鵝頸。上半身10分鐘「瑜珈伸展」矯正駝背 ...
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不跑跳的站立式運動,比起上面的HIT高強度訓練,更加溫和,低衝擊且不傷膝蓋,但依然能夠達到運動效果,低強度的練習,讓你沒有壓力的輕鬆運動!
10分鐘的練習裡面,許多的深蹲變化、踢腿、站立式捲腹...等,達到全身性的訓練,如果家裡有啞鈴也可以拿起來練習,或是用有重量的水瓶,更加強肌肉鍛煉效果。
7支Youtube百萬「不跑跳居家運動」推薦[1]
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