「這樣」走路就可防失智!日本推「認知運動」,把握2條件就 ... | 社區大學終身學習網
2020年2月11日—南投醫院職能治療師李雅萍表示,運動是目前被證實能預防及延緩失智症惡化,以有氧運動及肌力訓練效果較佳。運動帶來的預防效果可能與刺激腦部分泌的神經 ...
隨著醫療技術進步與平均壽命延長,失智症罹患人數也跟著增加。根據台灣失智症協會調查發現,2018年台灣65歲以上,大約每12人即有1人有失智症。運動可以預防失智症,職能治療師鼓勵民眾仿效日本「邊走路邊數數」認知運動來維持健康。
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運動被證實可防失智南投醫院職能治療師李雅萍表示,運動是目前被證實能預防及延緩失智症惡化,以有氧運動及肌力訓練效果較佳。運動帶來的預防效果可能與刺激腦部分泌的神經營養因子(BDNF)有關,能預防腦部海馬迴萎縮,維持認知功能。
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符合2條件就能活化大腦
她認為可參考日本國立長壽醫療研究中心所開發的失智預防運動法「認知運動」。認知運動是融合認知訓練與有氧運動的雙重任務訓練,並沒有限定運動種類或認知作業類型。
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但必須符合以下的條件,一是選擇中強度的身體負荷運動,運動完呼吸輕微加速,身體感到有一點吃力,脈搏達最大心跳的50-70%。二是認知活動選擇,應選擇稍微有挑戰能增進腦部負荷的活動,如對認知活動已駕輕就熟時,則失去活...
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