「瑜珈新手」一定要知道的4件事!一次搞懂熱瑜珈、空中瑜珈 | 社區大學終身學習網
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2021年7月21日—增進心臟的健康:特別是女性在更年期時,缺少雌激素會造成膽固醇變化,增加罹患心血管疾病的風險,而瑜珈動作是全身性的,需要大量伸展。
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4. 寰宇瑜珈(Universal Yoga):結合了瑜珈體位法、瑜伽修持精進、呼吸調息法、箴言梵頌及靜坐冥想等不同層面,強調在身體、心靈及內在能量各方面的自我覺知都能達到平衡。
5. 熱瑜珈(Bikram Yoga):在高溫 (36-40°C) 與高濕度環境,跟著呼吸的節奏,進行一套約26到42個體位的肢體伸展動作。對於增加體內新陳代謝、身體排毒、增加身體柔軟度和肌力有很大的幫助。
6. 動瑜珈(Flow Yoga)[1]:強調在姿勢與呼吸同步律動,讓姿勢跟著呼吸走。在流動瑜珈中採用勝利式呼吸法 (uijayi) 和肌肉最深處的能量封印 (bandhas),讓您由內而外自然產生體熱。
References 動瑜珈(Flow Yoga) (www.cosmopolitan.com)瑜伽伸展 | 社區大學終身學習網
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