3分鐘改善微循環的簡單氣功!3個月膝蓋竟然能蹲了 | 社區大學終身學習網
![3分鐘改善微循環的簡單氣功!3個月膝蓋竟然能蹲了](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
第1日訓練法上泳顫掌影片示範:https://youtu.be/VUPkITtN9Xs訓練時間:早上起來做3分鐘,做完喝溫開水一杯。功效:可改善肩頸僵硬,是手機族每天最需要的訓練。
![3分鐘改善微循環的簡單氣功!3個月膝蓋竟然能蹲了](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
訓練時間:早上起來做3分鐘,做完喝溫開水一杯。 功效:可改善肩頸僵硬,是手機族每天最需要的訓練。能使眼睛、頭腦清晰,適合早晨讓身體和大腦清醒的練習。 STEP
先以氣功標準站立式站好,放鬆調節呼吸。 右腳向前一步,重心放在前腳。兩手高舉過頭,掌心朝向前方,開始練習顫掌,自己默數30秒,兩手放下。再換左腳向前一步,重心放在前腳。上顫掌動作重複30秒,然後兩手放下,將腳收回。 TIPS 上背部痠痛代表氣堵在肩膀。 手舉高時,對肩膀和下頸部做訓練。 採影片中的氣功標準站姿練此動作也可。 POINT 手要在耳邊兩側,身體重心微微向前傾。 手臂彎曲沒有伸直。 氣血通則萬病滅!3.01前募資優於45折 慢老中醫 #吳建東 獨門「氣血導引術」少年白練回滿頭黑髮!(越晚買會越貴)立即搶購>>本文摘自《神奇顫掌功》/白雁、彥寬(氣學管理專家);葉樹人(兒童心臟科醫師)/三采文化 看了這篇文章的人,也看了...
[1] References 氣血通則萬病滅!3.01前募資優於45折 慢老中醫 #吳建東 獨門「氣血導引術」少年白練回滿頭黑髮!(越晚買會越貴)立即搶購>> (www.pressplay.cc)【顫掌ptt】神奇顫掌功:白雁教你微幅振... +1 | 社區大學終身學習網
顫掌ptt | 社區大學終身學習網
3分鐘改善微循環的簡單氣功!3個月膝蓋竟然能蹲了 | 社區大學終身學習網
一千遍的周天顫掌 | 社區大學終身學習網
天天練「顫掌」改善微循環!掌握5訣竅輕鬆做 | 社區大學終身學習網
標籤 | 社區大學終身學習網
顫掌ptt在PTTDcard完整相關資訊 | 社區大學終身學習網
簡單「顫掌功」,有效改善肩頸僵硬! | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
肚皮舞輕鬆跳哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習肚皮舞輕鬆跳可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養生太極拳(十三式太極拳)哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習養生太極拳(十三式太極拳)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
美麗人生氣功養生回春術哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習美麗人生氣功養生回春術可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中醫醫學氣功概論(基礎)哪裡學?屏東縣屏北區社區大學開課資訊
想要學習中醫醫學氣功概論(基礎)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
太極氣功推手導引術初級哪裡學?屏東縣屏南區社區大學開課資訊
想要學習太極氣功推手導引術初級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養生樂活氣功哪裡學?臺中市光大社區大學(已停辦)開課資訊
想要學習養生樂活氣功可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養生太極13式哪裡學?高雄市第一社區大學開課資訊
想要學習養生太極13式可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
達摩易筋洗髓功法研習哪裡學?新北市汐止社區大學開課資訊
想要學習達摩易筋洗髓功法研習可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
美麗人生氣功養生回春術哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習美麗人生氣功養生回春術可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
美麗人生氣功養生回春術哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習美麗人生氣功養生回春術可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中東肚皮舞-初級哪裡學?金門縣金門社區大學開課資訊
想要學習中東肚皮舞-初級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
生物能氣功與養生哪裡學?屏東縣屏南區社區大學開課資訊
想要學習生物能氣功與養生可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中東肚皮舞-初級哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習中東肚皮舞-初級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
初級肚皮舞技巧&舞碼哪裡學?臺中市大屯社區大學開課資訊
想要學習初級肚皮舞技巧&舞碼可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中東肚皮舞蹈班哪裡學?嘉義縣邑山社區大學開課資訊
想要學習中東肚皮舞蹈班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...