唐幼馨瑜伽系列 全身脂肪雕塑,擺脫凸小腹、寬屁股、大象腿 | 社區大學終身學習網
![唐幼馨瑜伽系列 全身脂肪雕塑,擺脫凸小腹、寬屁股、大象腿](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
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瑜伽提斯是唐幼馨老師結合瑜伽+皮拉提斯專業的課程,結合瑜伽的肌肉拉伸與皮拉提斯的核心訓練,讓身體更穩定,也可以增進柔軟度、放鬆關節和肌肉放鬆,讓體態身型更為勻稱修長,同時完成身體機能修護與放鬆、健身與美體雕塑等效果。
身為明星諮詢的瑜伽教練,唐幼馨老師說大多數的女性,想瘦身時只注重「強度訓練」,卻忽略了根本的「體質問題」,身材比例失衡都歸於贅肉,因此,唐幼馨將會帶你先做自我評測,再開始進入瑜伽課程唷!
這趟瑜伽旅程,將帶你探索自我心靈、解開身體密碼
身體像大自然,每一個部位、每一個組織構造都有其道理與適當的運作方式,必須用心對話、溝通。真正的瘦身,應該從體內的毒素開始排除,讓身體自然從內部輕盈起來。瑜伽是輕柔、溫和而效果明顯的運動,能有效提高新陳代謝,養成易瘦體質。
❶ 每週練習 3 次。
❷ 每次至少 30 分鐘。
❸ 每次練習完心跳達到每分鐘 130 下。
◼︎ 請攜帶適當的「瑜伽墊」、「瑜伽球」和「一條長毛巾」配合課程使用。
◼︎ 運動中請穿著有彈性、吸汗、透氣為原則的衣物,盡量穿著較貼身的運動衣,以便教練指導與自我矯正。女性應避免穿有鋼圈之內衣,最好穿運動內衣。
◼︎ 運動中切記補充適當的水分,建議每次休息約攝取100cc的冷開水,可先將水含於口中兩秒再吞下,以保持口腔濕潤。
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