折解基本運動按摩原理 | 社區大學終身學習網
當神經感受器高爾基氏腱器(GolgiTendonOrgan)和肌梭(MuscleSpindles)「失常」時會導致肌肉繃緊。運動按摩可先讓肌梭放鬆,再誘發出高爾基氏腱器,這時使用hold- ...
運動按摩主要針對四個項目為恢復要素,分別是肌肉、筋膜、淋巴系統和神經感受器(Sensory Receptor)。
肌肉神經與肌肉的交接點一帶的肌肉用力時收縮較快,受到神經傳導的刺激較多。人體之所以能夠運動是透過肌肉收縮,長時間收縮或維持固定姿勢會使肌肉緊繃並失去彈性,導致延展性變差、關節角度受到限制。神經與肌肉交接點附近的肌肉收縮時會分泌出大量鈣離子,愈多鈣離子會令肌肉收縮得更厲害,形成「痛點」。痛點需經由運動按摩將其推開、推散,繃緊的肌肉才能得到舒緩。
筋膜筋膜把肌肉一束一束的包裹起來,如果筋膜過份緊繃,肌肉無法活動自如,不能發揮力量。運動按摩可以讓筋膜放鬆,回復健康的彈性。
淋巴系統皮膚狀態看起來緊繃、光亮、用手按壓時感覺腫脹代表組織液和淋巴液累積在該處肢體內。淋巴引流的按摩手法能讓肌肉中的血液回流到血管,消除腫脹後能降低按摩的疼痛感。
神經感受器當神經感受器高爾基氏腱器(Golgi Tendon Organ)和肌梭(Muscle Spindles)「失常」時會導致肌肉繃緊。運動按摩可先讓肌梭放鬆,再誘發出高爾基氏腱器,這時使用 hold-relax 放鬆法把肌肉拉長喚醒高爾基氏腱器,脊髓就會告訴大腦肌肉該放鬆了,並且達到放鬆肌肉的效果。
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