馬王堆導引術圖文教學!簡單易學,可以收起來每天練練! | 社區大學終身學習網
2018年3月11日—嘻:捶背。呬:閉氣不息,引頸咽氣。引腎病。挽弓:兩臂分別向左右拉開,作擴胸運動 ...
馬王堆導引術是中國有記載的最悠久的健身方法。可稱中國武術瑰寶之鼎。
以循經導引、行意相隨為主要特點,圍繞肢體開合提落、旋轉屈伸、抻筋拔骨進行動作設計,是一套古樸優美、內外兼修的功法,集修身、養性、娛樂、觀賞於一體,動作優美,銜接流暢,簡單易學,安全可靠。
彎腰:俯身彎腰,垂臂轉頸。
嘻:捶背。
呬:閉氣不息,引頸咽氣。引腎病。
挽弓:兩臂分別向左右拉開,作擴胸運動,似挽弓狀。
...振手:沉肩垂肘,舉兩手於胸前。
折陰:邁右足,舉右手,邁左足,落右手,向地面下插。
鳧浴:兩手並行向一側撥,頭向另一側轉頸。
翻腰:俯身垂臂,以腰為軸,舉兩臂隨腰翻轉,向後回首反顧。
...蟾息:行氣圖。
引疝:直立,以肩為軸,舉一臂作順、逆時針方向旋轉。
兩手在腹前上下相合,兩臂內旋,一手上舉,反手亮掌,另一手扭臂下伸。
...蟾息:行氣圖。
引疝:直立,以肩為軸,舉一臂作順、逆時針方向旋轉。 兩手在腹前上下相合,兩臂內旋,一手上舉,反手亮掌,另一手扭臂下伸。 伸下肢踢腳,舉上肢舒脅。
痛明,「呵」:一邊邁步,一邊將兩手向胸腹前直臂伸出,手背朝前。 拱脊:手下伸,背上拱。
引頹:養氣站樁
...擺臂:直立,雙臂平行 左右擺動。
以杖支地,前後往復輕搖身軀。
腹中:兩臂側平舉,髖 部輕擺,兩臂拗式旋轉。
胎息行氣。
...引聾:兩手心按耳門數下,再突...
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