宅在家的身心鍛造 | 社區大學終身學習網
2021年7月21日—線上課程:好日學堂...冠軍教練黃欣元最有效的增肌燃脂術》...環大冒險》,搭配「健身環」,利用體感模式,能與遊戲中的角色透過有氧訓練動作,像 ...
運動最重要的就是持之以恆,然而疫情爆發讓許多人無法到健身房或戶外運動,時日一久,筋骨也容易僵硬,不妨跟隨健身教練及瑜伽老師一起居家運動,或藉由一些互動式遊戲來伸展筋骨,既能維持健康活力,還可解憂流汗不無聊。
皮拉提斯+瑜伽 療癒身與心
瑜伽[1]和皮拉提斯這兩項運動看似很像,卻是截然不同的運動,皮拉提斯專注於身體的訓練,而瑜伽更多的學習是在練習冥想。說話溫柔、氣質出眾的瑜伽名師唐幼馨,綜合兩者特性融會貫通,自創瑜伽提斯Yogalates,深受許多名人及藝人推崇。
問起當初為什麼會有如此靈感?她感慨「現代人生活過於忙碌,很多人沒時間醫療復健,也想要完美身材,雖然養生和瘦身有時候會衝突,若能強化核心肌群,搭配物理治療的運動生理學、肌肉動力學與解剖學,讓深層肌肉如同天然鐵衣,就能照護身體,同時也能兼顧心、靈修練。」
修復身體平衡的感官操練
唐幼馨會如此重視心靈修護,原因其來有自。她自四歲起就開始練芭蕾及民俗舞蹈,身體承受的所有磨練,只為了求得最美的肢體藝術,但她發現,長久下來不只左邊髖關節有裂傷,尾椎骨也有受傷的慘痛經驗。「為減緩疼痛只能一直復健,相當厭世,所以大學時我才會選擇去國外念運動修復科系,了解什麼動作會造成身體受傷,或是哪些姿勢可以避免疼痛。」
後來接觸瑜伽,她才發現,「這項運動是修心的,瑜伽和皮拉提斯不僅療癒我的傷,更教導我要珍惜身體和感覺,安撫不平衡的心情。」
唐幼馨也強調,瑜伽是練習專注,旨在透過運動了解自己的深層感受,如果家裡一團亂,勢必會影響瑜伽成效,她建議在進行瑜伽練習時,要先整理環境,至少空間...
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