入手瑜伽球4大要點! | 社區大學終身學習網
![入手瑜伽球4大要點!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
不少女生都喜愛到Decathlon入手瑜伽球,看起來雖佔位置,但卻是非常適合初學者的運動器材。就讓小編為你誠意推薦如何挑選充氣瑜伽球、抗力球尺寸、 ...
![入手瑜伽球4大要點!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
編輯:Eunice. C|圖片來源:Instagram、[email protected][6]周六野 Zoey、HKTVMALL、Fitboxx
1. 瑜伽球的尺寸如何選擇?
選擇符合身材的尺寸
建議是坐在球上,髖部與膝蓋大約呈現90度為佳
以下亦有一些建議選擇!
身高150cm - 165cm:建議選擇直徑55cm的瑜伽球
身高165cm - 185cm:建議選擇直徑65cm的瑜伽球
2. 選擇可承受自身重量的瑜伽球
當在瑜伽球上進行一系列的訓練動作時,我們會與瑜伽球產生一個對抗的力量,身體會自主產生向上的力量來平衡。
一般瑜伽球可承受絕大多數人的重量,因為我們在鍛煉的時候不是把全部的重量都壓在瑜伽球上,瑜伽球只是承載了一部分的重量。
3. 選擇防爆材質的瑜伽球
防爆材質的瑜伽球,表面摸起來會有如海綿般的柔軟手感。
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