茗華堂氣功班 | 社區大學終身學習網
![茗華堂氣功班](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年3月21日—6/24:進階腹式呼吸、丹田呼吸、靜坐、養生睡功、修練次第、茶與氣.7/15:養生導引操、核心肌...善用網站線上複習資源(文章分類15-湛若水老師功法).
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4/15: 課程解說、龜鶴放鬆與升降、馬步雲手、開發陰竅、拍打丹田、腹式呼吸、茶與氣
5/20: 拜天式、托天搖柱、拉筋通氣、心肺功、開弓布氣、收功、茶與氣
6/24: 進階腹式呼吸、丹田呼吸、靜坐、養生睡功、修練次第、茶與氣
7/15: 養生導引操、核心肌群、健走功及健走樁、總複習、茶與氣
. 每堂課先複習上週進度,再教本週進度,儘量不要缺課,若有缺課,下次上課複習時會加強重點說明
. 各人體力不同,練習不要過於勉強,可隨時坐下休息
. 也歡迎加入 【氣功網[1]】公開社團 References 氣功網 (www.facebook.com)下丹田的正確位置- 養生氣功教學- 超越身心靈-氣功,靈氣 | 社區大學終身學習網
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