運動前首先要穿對服裝!SIS們不可不知~6個「健身服裝常識」 | 社區大學終身學習網
![運動前首先要穿對服裝!SIS們不可不知~6個「健身服裝常識」](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2017年8月15日—不同的運動,都有不同的強弱程度!例如瑜珈、皮拉提斯或伸展操都屬於低強度;自行車和球類是中強度的運動;跑步、拳擊或舞蹈甚至有氧都是強度最高的 ...
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一到夏天,相信SIS們都加入運動塑身行列了!說到運動,其實運動內衣、訓練褲,甚至是運動時穿的內褲都超重要的!所以說,運動前首先要穿對服裝!以下分享的6個「健身服裝常識」,大家一定要好好看喔!
1.檢視運動的強弱程度
不同的運動,都有不同的強弱程度!例如瑜珈、皮拉提斯或伸展操都屬於低強度;自行車和球類是中強度的運動;跑步、拳擊或舞蹈甚至有氧都是強度最高的運動。所以運動的第一步,就是依照你做的運動,來選擇具有低、中、高度支撐的運動內衣摟~
2.運動內衣
運動絕對要穿運動內衣,因為運動過程中胸部上下晃動振幅可達21cm,而且大動作摩擦、晃動下,罩杯內的鋼圈可能會移位而造成胸部擦傷。選擇運動內衣時,肩帶要維持1根手指的寬度,下圍維持2根手指寬度。身體大幅扭動,確認是否有壓迫或縫隙,下圍不會滑動!最反確保深呼吸不會感到內衣過緊或呼吸困難說好了!
3.壓力褲
相信很多人都不知道運動褲的重要性!穿符合人體工學的訓練褲、壓力褲,肢體會更容易伸展,且因材質貼合性,所以能維持褲口和肌膚的穩定,比較容易專心運動。還有的是,女生運動緊身褲有高腰設計,可以把肚子的肥肉都收得緊緊的,腰腹線條比較好看!哈哈
4.吸濕排汗高科技
如果你常做高強度的運動,那麼吸汗材質的運動上衣、褲款就超重要了!運動時,穿排汗、散熱的材質服裝,真的會比棉Tee舒適喔!也不會有「緊緊黏在身上的感覺」,運動流汗後還能維持彈性的衣料真的超級重要的喔!
5.內褲的選擇
運動內褲不一定要挑運動品牌的內褲,選擇貼身舒適的款式才是重點!。小編覺得最好就選無痕得啦~因為這才不會穿著緊身褲時,露出阿罵大內褲的痕跡啊!
6.運動後的清洗
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