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有氧運動偏重心肺功能和脂肪燃燒;瑜珈偏重呼吸和諧和肌肉的伸展,若能同時有氧加上...曲線雕塑生活有氧109/3/19至6/04每周四晚上19:00-20:00(每次1hr共12堂)。
生活有氧及瑜珈提斯(第4期)
課程分類: 瑜珈提斯
發佈單位:全球產學營運及推廣處推廣教育組 點閱率:7462
課程簡介
你知道「有氧」和「瑜珈」有什麼不同嗎?廣義的說,有氧運動比較動態,肢體動作大容易感到喘,可加強新陳代謝能讓身體結實勻稱,不但可使肌肉線條修長、勻稱,更可加強心肺功能。而瑜珈,是較靜態的,每個動作都配合呼吸調節,藉著身體、心智、靈性的鍛鍊,加強身體柔軟度及核心肌群的訓練。
課程內容
有氧運動偏重心肺功能和脂肪燃燒;瑜珈偏重呼吸和諧和肌肉的伸展,若能同時有氧加上瑜珈運動可達到以下目標: 以安全及功能性為基礎,發展身、心、靈的結合運動。 提高全身肌肉的強化、精準訓練到核心肌群、柔軟度與平衡性。 提升心肺耐力,加強體能活動及協調能力。 紓解壓力、燃燒脂肪、有效維持體態。 上課時間: 核心鍛鍊瑜加提斯109/3/10至5/26每周二晚上18:30-20:00(每次1.5hr共12堂)。 曲線雕塑生活有氧109/3/19至6/04每周四晚上19:00-20:00(每次1hr共12堂)。 上課內容: 瑜加提斯:許秀桃老師 授課 週數 課 程 主 題 ...15分鐘活力雕塑|肌力有氧運動 | 社區大學終身學習網
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