【Zumba是什麼?】為你介紹風靡全球有氧瘦身運動Zumba舞 | 社區大學終身學習網
![【Zumba是什麼?】為你介紹風靡全球有氧瘦身運動Zumba舞](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2019年11月19日—Zumba是1990年代創新的健身舞蹈,起源於哥倫比亞,在精力旺盛的拉丁音樂風格中進行的有氧舞蹈,音樂和舞步融合恰恰、森巴、饒舌、芭蕾、曼波、探戈等 ...
![【Zumba是什麼?】為你介紹風靡全球有氧瘦身運動Zumba舞](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
想要學習 Zumba 倫巴舞來進行有氧運動或瘦身嗎?想了解 Zumba[1] 舞要如何開始呢?就讓 Toby 來一一為您介紹 Zumba 倫巴舞的相關資訊。
1.) Zumba的魅力 1.1) Zumba的由來Zumba 是1990年代創新的健身舞蹈,起源於哥倫比亞,在精力旺盛的拉丁音樂風格中進行的有氧舞蹈,音樂和舞步融合恰恰、森巴、饒舌、芭蕾、曼波、探戈等元素,能讓人輕易地愛上這個富有節奏又娛樂感十足的運動,因此 Zumba 也很快的普及並在世界各處傳散著。
1.2) 跳Zumba需要很有節奏感嗎提到有氧運動,總有些人總害怕自己跟不上有氧運動的節奏,但 Zumba 這個有氧運動絕對不需要有這個擔憂, Zumba 這個有氧運動注重的是娛樂性,沒有需要遵照一定的舞步,跳起來比較像在參加舞會。可以依照每個人對音樂的理解來抓節拍,甚至動作不在節拍上也沒關係,只要任意在音樂中伸展肢體,盡情出汗,就能達到 Zumba 有氧減肥的效果。
1.3) Zumba的音樂巴西的流行歌手Claudi Leitte,從小就熱愛歌唱,對音樂展現無比的熱情,現在他同時也是 Zumba 這個音樂的國際大使,他的音樂像是〈Balanchinho〉、〈Carnaval〉、〈Saudade〉等許多的歌曲,活力充沛同時穿插抒情性,適合害怕跟不上節奏的你。在適當的 Zumba 節奏中享受音樂,不只耳朵聽見,也放鬆身體,帶動身體直覺性聆聽,腳踩在節奏上,身體自發性搖擺,找到自己專屬的舞步,享受節奏活化筋骨,放鬆身體的快感。
1.4) Zumba 有氧運動的效果Zumba 這個有氧運動的場地較不受限,在家也能隨時開始減脂運動。就像藝人小s對 Zumba 的熱愛也是眾所皆知,經常在自己的社群po出自己在家中跳 Zumba 的影片,加上她本身就有拉丁舞的底子,對許多 Zumba的動作駕輕就熟。小s也曾說, Zumba 是一種融合各種舞蹈又能鍛鍊心肺的運動,娛樂性...
11字腹肌靠跳ZUMBA練成!楊丞琳、小S最愛的燃脂運動 | 社區大學終身學習網
尊巴 | 社區大學終身學習網
尊巴 | 社區大學終身學習網
ZUMBA一小時消耗千卡!零基礎、舞癡也能跳的10大Zumba ... | 社區大學終身學習網
Zumba(尊巴)是一種健康時尚的健身課程 | 社區大學終身學習網
【Zumba是什麼?】為你介紹風靡全球有氧瘦身運動Zumba舞 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健康有氧瑜珈哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習健康有氧瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
舞出青春----探戈 恰恰恰哪裡學?臺南市南關社區大學開課資訊
想要學習舞出青春----探戈恰恰恰可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
歡樂有氧哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習歡樂有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
實用國際標準舞哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習實用國際標準舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
國標舞進階哪裡學?新北市中和社區大學開課資訊
想要學習國標舞進階可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
舒展瑜伽B哪裡學?彰化縣員永村社區大學開課資訊
想要學習舒展瑜伽B可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
國標舞哪裡學?新北市永和社區大學開課資訊
想要學習國標舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出新...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
社交舞哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習社交舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出彰...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
活力社交舞-三步吉魯巴哪裡學?桃園市蘆山園社區大學開課資訊
想要學習活力社交舞-三步吉魯巴可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
國際標準舞哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習國際標準舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
混合瘦身有氧哪裡學?桃園市桃園社區大學開課資訊
想要學習混合瘦身有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
活力有氧&瑜珈提斯哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習活力有氧&瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
燃脂熱力有氧哪裡學?新北市板橋社區大學開課資訊
想要學習燃脂熱力有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
實用社交舞蹈班哪裡學?雲林縣虎尾溪社區大學開課資訊
想要學習實用社交舞蹈班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
燃燒有氧舞蹈哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習燃燒有氧舞蹈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...