「禪柔運動」有什麼特色?哪些人特別適合嘗試看看? | 社區大學終身學習網
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2019年10月26日—身為舞者的JuliuHorvath雖然沒有解剖學的概念,而更多的是對自己身體的感受與想像。讓脊椎做出各種面向的活動.1.PhotoCredit:辛依玲物理治療師禪柔 ...
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文:辛依玲(物理治療師)
這幾年,禪柔運動是一個新興的運動類型,也有很多物理治療師成為了禪柔運動的認證指導員。在國外的物理治療診所裡,除了物理治療,也有很多診所同時提供了禪柔運動的服務。這個運動到底有什麼魅力呢?今天就來介紹一下吧。
禪柔運動是什麼?禪柔運動是由羅馬尼亞籍舞者Juliu Horvath所創立,是一套融合了舞蹈、瑜珈、太極與游泳的動作系統,發明者因阿基里斯腱斷裂及長年舞蹈表演身體累積的勞損,使得舞蹈生涯被迫中斷。而後,他發展了這套系統來讓他的身體恢復活力,不再與疼痛為伍。身為舞者的Juliu Horvath雖然沒有解剖學的概念,而更多的是對自己身體的感受與想像。
讓脊椎做出各種面向的活動 Photo Credit:辛依玲物理治療師 禪柔運動包含了脊椎多面向的活動傳統核心運動多是以「保持脊椎位置、不彎腰、抗旋轉」為基礎的去活動四肢。
禪柔運動的特點是以脊椎可活動的面向為出發點,前彎/後仰/旋轉/側彎/繞圈,試圖用許多不同面向的角度去活動身體。一個重要的概念是,動作都先從脊椎開始,想像我們把身體延展開、讓脊椎處於拉長、不被壓迫的狀態。
很難想像嗎?回想一下我們在量身高的時候,會想把自己往上拉高那種感覺。
接下來進行各方向的活動,一面活動四肢一面感受脊椎的排列,脊椎的彎曲應該是平順的,並沒有哪一節彎的特別多,過程中持續找尋那個脊椎拉長的感覺。所以這是一套需要你用全身心投入的運動,感覺自己的身體,意念與自己身體同在。
Photo Credit:辛依玲物理治療師 禪柔運動有什麼好處呢?為什麼要這樣活動妳的脊椎呢?以一名物理治療師的角度來看,我認為禪柔運動能為身體帶來很多好處。
1、多面向的活動身體有助於促進筋膜健康:在做禪柔運動的時候,大家常會...
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