三餐吃飽喝足也能瘦!營養師狂瘦41公斤 | 社區大學終身學習網
![三餐吃飽喝足也能瘦!營養師狂瘦41公斤](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年3月23日—營養師Rami從小胖到大,體重最重時來到89公斤,現在只有48公斤。其實在減肥成功之前,...營養師大推「抗性澱粉食物」瘦身、控糖、降血脂都有效.
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營養師Rami從小胖到大,體重最重時來到89公斤,現在只有48公斤。其實在減肥成功之前,她也經歷許多次失敗,靠著三餐吃飽、喝足,3個月就瘦了14公斤。Rami想告訴你:「我從小胖到大,如果連我都能瘦下來,你一定也可以!」
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Rami正因為比任何人都理解瘦不下來的心情,才能針對問題,現在也幫助許多人成功減重,在IG上享有極高人氣。
截至目前為止,Rami仍保持著曼妙健康的體態,雖然拍寫真書或健美比賽時的王字腹肌早已不復存在,但是依然維持著富有彈力的健康身材。
Rami說,目前正關注她的人絕對無法想像,她也曾面臨兒童肥胖的問題,曾穿過36腰的褲子,「我依舊極度熱愛食物,非常在乎吃這件事,而且是個不論吃什麼都會發胖的人」。
89瘦到48公斤 3年不復胖
十多年下來,Rami一再減肥、復胖又再次減肥,長期減肥讓她心力交瘁,所以一年當中有9個月是維持期,另外3個月則是減重期,她以這樣的方式度過一整年,從89瘦到48公斤、體脂少20%,目前邁入第3年,現在依舊保持著健康的好身材。
Rami說,卡路里只是參考的依據,不管是減重期或是維持期,盡可能一天吃三餐,而且會均衡攝取碳水化合物、蛋白質、脂肪和纖維質。減重期時,三餐都吃減肥餐,但是菜色都是不輸給一般餐廳的美味料理,「因為很愛吃,基於想愉快地打開便當盒的想法,才會衍生出各式各樣、五花八門的菜色」。
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