要減脂肪要靠有氧運動、還是肌力運動? | 社區大學終身學習網
![要減脂肪要靠有氧運動、還是肌力運動?](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2019年1月6日—所以更好的做法是,每週的肌力運動跟有氧運動是交叉進行,有氧運動幫助血液運送氧氣到受損的肌肉部位,協助肌肉修復,同時避免堆積新增的脂肪;而固定 ...
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要減脂肪只能靠肌力運動嗎? 因為脂肪是提供我們日常所需,所以只要提高基礎代謝率,脂肪自然就會消耗的比較快,這也是為什麼要做肌力運動的原因,因為強壯的肌肉維持日常工作需要的基礎代謝率是比較高的,可以提升身體整體的熱量消耗,而不是只有運動當下在消耗。 但為什麼還是強調有氧運動很重要,是因為多餘的脂肪大部分是「多餘的碳水化合物儲存在身體內」,所以生酮飲食採取低碳水、高脂肪的飲食法,反而可以消耗脂肪;所以進行高強度的有氧運動,可以幫助我們消除過多、不必要的碳水化合物。 ...《想死不如健身!改變一生的超科學理由》肌力訓練+有氧運動 ... | 社區大學終身學習網
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